Orodha ya maudhui:
- Nini sababu ya misuli ya paja iliyobana?
- Unawezaje kulegeza misuli ya paja iliyobana?
- Kwa nini misuli ya paja ni ngumu kunyoosha?
- Je, inachukua muda gani kulegea misuli ya paja iliyobana?
Video: Kwa nini misuli ya paja imekaza sana?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Baadhi ya watu hupata misuli ya paja iliyobana baada ya kukaa kwa muda mrefu au kutokuwa na shughuli Kwa mfano, kukaa kwenye dawati kwa saa kadhaa kunaweza kusababisha kubana. Katika hali nyingine, kubana kunaweza kusababishwa na jeraha, pengine jeraha la mara kwa mara ambalo hufanya misuli ya paja kuwa katika hatari zaidi ya kubana.
Nini sababu ya misuli ya paja iliyobana?
Sababu ya kawaida ya misuli ya paja iliyobana ni mazoezi au aina nyingine ya shughuli kali Mazoezi yanayoweka mkazo mkubwa kwenye misuli ya paja yanaweza kusababisha kubana. Kwa mfano, kufanya mazoezi ya kukunja misuli ya paja au kucheza michezo kama vile soka italenga misuli ya paja.
Unawezaje kulegeza misuli ya paja iliyobana?
Hunyoosha misuli ili kulegeza misuli ya paja iliyobana
- Lala chini ukiwa umenyoosha mgongo wako na miguu yako chini, magoti yameinama.
- Lete goti lako la kulia polepole kwenye kifua chako.
- Panua mguu huku ukiweka goti lililopinda kidogo. …
- Shikilia kwa sekunde 10 na ufanye kazi hadi sekunde 30.
Kwa nini misuli ya paja ni ngumu kunyoosha?
Sababu inayofanya misuli yako ya paja ihisi kubana inawezekana kabisa kwa sababu kwa hakika imezidiwa Kwa sababu tunakaa chini zaidi kuliko vile mwili wa binadamu unavyopenda, tunaishia kubana mbele ya paja na nyuma ya chini. Misuli yako ya nyuma na ya nyuma huishia katika hali ndefu ukiwa umeketi.
Je, inachukua muda gani kulegea misuli ya paja iliyobana?
Ili kuhitimisha ukinyoosha mara tatu kwa wiki kwa wiki nne utaona uboreshaji wa kunyumbulika kwa misuli ya paja. Hii inaitwa Mesocycle kuwa kipindi cha wiki tatu hadi nne za kunyoosha. Hebu fikiria ikiwa ulifanya baiskeli nzima ya jumla kuwa mwaka 1 jinsi kubadilika kwako kunaweza kubadilika.
Ilipendekeza:
Kwa nini misuli yangu ya brachialis inauma?
Kuumia au kukaza kwa brachialis kunaweza kusababisha maumivu katika sehemu ya juu ya mkono, kufa ganzi kwenye mkono wa nyuma na kidole gumba au ugumu wa kukunja kiwiko. Maumivu kwa kawaida husababishwa na kunyanyua vitu vizito kwa kutumia mbinu isiyofaa (viwiko vilivyoinama) kama vile kuokota watoto au kufanya kazi na zana nzito .
Je, kulegea kwa misuli mara kwa mara ni kawaida?
Mishindo hii ni kawaida na ya kawaida kabisa, na mara nyingi huchochewa na mfadhaiko au wasiwasi. Hisia hizi zinaweza kuja na kuondoka, na kwa kawaida hazidumu kwa zaidi ya siku chache . Je, ni wakati gani ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu kusinyaa kwa misuli?
Mfupa wa paja ni fupa la paja?
Mfupa wa paja (femur) ndio mfupa mrefu na wenye nguvu zaidi mwilini mwako Kwa sababu fupa la paja lina nguvu nyingi, kwa kawaida huchukua nguvu nyingi kulivunja. Mgongano wa magari, kwa mfano, ni sababu kuu ya fractures ya femur. Sehemu ndefu iliyonyooka ya fupa la paja inaitwa shimo la fupa la paja .
Ni misuli ipi kati ya zifuatazo iliyo kwenye sehemu ya kati ya paja?
Sehemu ya kati ya paja ni mojawapo ya sehemu za uso wa paja na ina misuli ya nyonga na misuli ya gracilis Neva ya obturator ndio mshipa wa msingi unaosambaza chumba hiki. Ateri ya obturator ni usambazaji wa damu kwenye paja la kati . Ni misuli ipi kati ya ifuatayo iliyo kwenye sehemu ya kati ya chemsha bongo ya paja?
Kwa nini kalsiamu inahitajika kwa mkazo wa misuli?
Kalsiamu inahitajika kwa protini mbili, troponin na tropomyosin, ambazo hudhibiti misuli msinyo kwa kuzuia mshikamano wa myosin kwa actin ya filamentous Katika sarcomere sarcomere sarcomere A sarcomere (Kigiriki sarcomere) "mwili"
