Hautaongeza uzito kwa kula tu baadaye ikiwa utakula kulingana na mahitaji yako ya kila siku ya kalori. Bado, tafiti zinaonyesha kwamba wale wanaokula usiku kwa kawaida hufanya uchaguzi mbaya wa chakula na kula kalori zaidi, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito. Ikiwa una njaa baada ya chakula cha jioni, chagua vyakula vyenye virutubishi vingi na vinywaji vyenye kalori ya chini.
Je, kula kabla ya kulala kunakufanya unenepe?
Hakuna ushahidi kwamba vitafunio vidogo na vyenye afya kabla ya kulala husababisha kuongezeka uzito. Kumbuka tu jumla ya ulaji wa kalori ya kila siku. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kuwa kula kitu kabla ya kulala kunakusaidia kupata usingizi au kulala, ni sawa kufanya hivyo.
Je, ni afya kula chakula cha jioni?
Kulingana na Livestrong, ulaji wa chakula huongeza kiwango cha sukari kwenye damu ambacho kinaweza kutatiza usingizi mzuri, wenye afya na mzito. Kulala chini baada ya kula mlo pia huongeza uwezekano wako wa kupata asidi nyingi au kiungulia.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kula chakula cha jioni pekee?
Inaweza kukusaidia kuchoma mafuta.
Washiriki wa utafiti waliojaribu kula mlo mmoja kwa siku waliishia na mafuta kidogo mwilini. Kundi hili la watu halikupoteza uzito mkubwa. Hayo yamesemwa, kufunga mara kwa mara kwa ujumla imethibitika kuwa njia bora ya kupunguza uzito.
Kwanini kula kuchelewa kunanenepesha?
Kuruka milo, au kukaa muda mrefu bila kula huleta hali ambapo mwili una mafuta hayana mafuta Hii inaweza kusababisha kimetaboliki yako kupungua ili kuhifadhi nishati. Hii inaweza kuufanya mwili kuwa mwangalifu zaidi kwa kalori zinazokuja baadaye na uwezekano mkubwa wa kuhifadhi kalori hizo kama mafuta na sio kuzitumia.
