Vitabu vya lishe, wataalamu wa lishe na hata Oprah wanapendekeza usile baada ya chakula cha jioni (zaidi ya kitafunwa kidogo, kilichodhibitiwa na kalori) kwa sababu ni rahisi kuzidisha. Watu hula usiku kwa sababu mbalimbali ambazo mara nyingi hazihusiani na njaa, kuanzia kuridhisha matamanio hadi kukabiliana na kuchoka au msongo wa mawazo.
Itakuwaje ukila baada ya chakula cha jioni?
Unapochelewa kula, kalori unazokula hazikusanyiki vizuri Matokeo yake, huhifadhiwa kama mafuta mwilini mwako. Kula marehemu mara kwa mara huweka mwili wako kuhifadhi kalori kama mafuta, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito. Hii inaweza pia kukupa matatizo kama vile kukosa kusaga chakula na kiungulia.
Unapaswa kusubiri kula muda gani baada ya chakula cha jioni?
Muda wa kusubiri kati ya milo unapaswa kuwa kati ya saa tatu na tano, kulingana na Dk. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, profesa msaidizi, Idara ya Lishe na Dietetics katika Shule ya LLU ya Taaluma za Afya Shirikishi.
Niepuke nini baada ya chakula cha jioni?
Haya ni mambo 5 ambayo unapaswa kuepuka kufanya mara tu baada ya mlo kamili:
- Hakuna kulala. Katika wikendi fulani, mimi hujitupa kitandani baada ya chakula cha mchana. …
- Hakuna sigara. Inasemekana kuwa kuvuta sigara baada ya chakula ni sawa na kuvuta sigara 10. …
- Hakuna kuoga. Kuoga baada ya chakula huchelewesha digestion. …
- Hakuna matunda. …
- Hakuna chai.
Je, kula usiku sana ni mbaya?
Kula baada ya chakula cha jioni au usiku sana kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito nakuongezeka kwa index ya uzito wa mwili (BMI). Unaweza pia kupata shida ya utumbo au kukosa usingizi ikiwa unakula au kunywa karibu sana na wakati wa kulala. Kimetaboliki yako pia hupungua mwili wako unapojitayarisha kulala na kwa kawaida huhitaji kalori za ziada.
