Orodha ya maudhui:
- Mazoezi gani niepuke nikiwa na magoti mabaya?
- Je, Kuruka Jacks ni mbaya kwa magoti?
- Kwa nini magoti yangu yanauma baada ya kukanyaga?
- Je, ni mazoezi gani bora ya magoti mabaya?
Video: Je, kurukaruka kwa upana ni mbaya kwa magoti yako?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Ingawa unategemea zaidi misuli ya paja na nyonga kukamilisha hatua za kuruka, mfadhaiko na mkazo unaowekwa kwenye magoti yako unaporuka na kutua unaweza kuziharibu.
Mazoezi gani niepuke nikiwa na magoti mabaya?
Mazoezi 5 mabaya zaidi ya magoti mabaya
- Kuchuchumaa kwa kina. Harakati za squatting zinaweza kuongeza maumivu ya magoti. …
- Kuruka. Mazoezi yanayohitaji kuruka mara kwa mara weka mara mbili hadi tatu za uzito wa mwili wako wote kwenye magoti yako. …
- Inaendesha. Kukimbia ni ujanja wa sasa. …
- Mashine ya kubonyeza mguu. …
- Kickboxing.
Je, Kuruka Jacks ni mbaya kwa magoti?
Jeki za kuruka na mazoezi mengine ya plyometriki huhusishwa na hatari ya kuumia, hasa viungo vya chini vya mwili kama vile goti na kifundo cha mguu. Kama ilivyo kwa mazoezi mengi, hatari ni kubwa zaidi ikiwa hautaanza na kiwango cha msingi cha nguvu na hali.
Kwa nini magoti yangu yanauma baada ya kukanyaga?
Goti la jumper ni kutokana na matumizi ya goti lako kupita kiasi, kama vile kurukaruka mara kwa mara kwenye sehemu ngumu. Kawaida ni jeraha linalohusiana na michezo, linalohusishwa na mkazo wa misuli ya mguu na nguvu ya kugonga ardhi. Hii inasumbua tendon yako. Kwa mkazo unaorudiwa, tendon yako inaweza kuwaka.
Je, ni mazoezi gani bora ya magoti mabaya?
Mazoezi Bora ya Cardio kwa Wanaougua Maumivu ya Goti
- Kutembea. Kwa kuwa kukimbia au kukimbia kunaweza kuwa sio chaguo bora, kutembea (pamoja na kutembea kwa kasi) ni mazoezi mazuri ya chini ya athari ya Cardio ikiwa unaendelea mwendo wa haraka. …
- Mazoezi ya Kuogelea/Pool. …
- Mashine ya Elliptical na Baiskeli. …
- Mafunzo ya Mzunguko ya Ustahimilivu Chini. …
- Mazoezi Mengine.
Ilipendekeza:
Je, viti vya kupiga magoti ni vibaya kwa magoti yako?
Hii ni kwa sababu viti vya kupigia magoti huweka miguu yako kwenye mkao mmoja, ambayo inaweza kuongeza shinikizo chini ya kofia za magoti na mzunguko wa polepole kwenye miguu. Ikiwa wewe ni mrefu haswa basi unaweza kupata kiti kilichopiga magoti bila raha - haswa kwa muda mrefu .
Je, upana na upana?
Ukipitia kamusi, utagundua kuwa upana inarejelea umbali kutoka upande hadi upande wa kitu. Pia, upana hurejelea kipimo au kiwango cha kitu kutoka upande hadi upande. … Tofauti kuu kati ya upana na upana ni kwamba upana wa neno hutumika mahsusi kwa ajili ya kupima .
Ulipochuna magoti yako?
Huku na maumivu, goti lililopasuka kwa kawaida si jeraha baya. Hakikisha kuweka jeraha safi na kutumia mafuta ya antibiotiki. Weka goti lililochunwa ngozi likiwa limefunikwa ili kuepuka uwezekano wowote wa uchafu au uchafu mwingine kugusa kidonda wakati wa mchakato wa uponyaji .
Je, upana na upana ni sawa?
Kama nomino tofauti kati ya upana na upana ni kwamba upana ni kipimo au kipimo cha upana au upana wa kitu wakati upana ni hali, tabia, au hali ya kuwa. pana; upana . Je, upana pia huitwa upana? Ingawa maneno upana na upana yanakaribia kufanana, kuna tofauti kati ya maneno hayo mawili.
Je, rebounds ni mbaya kwa magoti?
Aina hiyo ya mazoezi kwa hakika inaitwa 'Rebounding', na ikawa kwamba si ya watoto pekee. Kwa hakika, mazoezi kwenye trampoline ni nzuri kwa watu walio na magonjwa ya goti na viungo. Ni rahisi zaidi kwa mwili kuliko mazoezi yenye athari ya juu kama vile kukimbia .
