Dkt. Priyanka Rohtagi, Mtaalamu Mkuu wa Lishe wa Kliniki, Hospitali za Apollo anashauri kuwa na chapati usiku wa usiku kwa vile hujaa nyuzinyuzi na kukufanya ushibe kwa muda mrefu zaidi. “Chapati ni chaguo linalopendelewa zaidi.
Nile chapati ngapi usiku ili kupunguza uzito?
Mtaalamu wa lishe anashauri udhibiti wa sehemu kwa ajili ya kupunguza uzito. “Unapaswa kuwa na chapati mbili na bakuli nusu ya wali kwa chakula cha mchana. Jaza sahani iliyobaki na mboga. Zaidi ya hayo, pata chakula cha jioni kidogo na uepuke wali usiku.
Je, kula chapati usiku kunapunguza uzito?
Kwa kuwa mkate wa Kihindi una nyuzinyuzi nyingi, protini na virutubisho vingine muhimu, unaweza kukuwezesha kushiba kwa muda mrefu na kupunguza ulaji wako wa kalori kwa ujumla. Hii inafanya chapati kuwa chaguo bora kwa kupunguza uzito.
Je chapati inapunguza uzito?
Wakati wanga hutupatia nishati, wao pia ndio adui wetu wakubwa adui wetu wa kupunguza uzito Sasa, ingawa ni rahisi kutumia chapati, kumbuka kuwa ina zaidi ya kalori 104 katika utoaji mmoja, jambo ambalo linaweza kukufanya uwe na wasiwasi ikiwa una wasiwasi kuhusu kalori ambazo unakuwa nazo mara kwa mara.
Je chapati inanenepesha?
Chapatti zina nyuzi lishe nyingi kuliko wali. Kuwa nao kunaweza kuzuia kula kupita kiasi na kupata uzito. Chapati zina protini nyingi, ambayo inahusishwa kinyume na mafuta ya tumbo.
