Maziwa ya mbuzi hupakia gramu 8 za protini kwa kikombe Yana kalsiamu na madini mengine: Maziwa ya mbuzi kwa asili ni chanzo bora cha kalsiamu, magnesiamu na potasiamu. Zaidi ya hayo, maziwa ya mbuzi yana kitangulizi cha vitamini A katika mafuta ya maziwa ambayo huruhusu kupatikana kwa viumbe hai kwa urahisi.
Kwa nini maziwa ya mbuzi ni mabaya kwako?
Maziwa ya mbuzi, kama maziwa ya ng'ombe, yana sukari inayoitwa “lactose” ambayo inaweza kuwa vigumu kwa watu kusaga, hivyo kusababisha dalili kama vile tumbo, gesi, uvimbe na uvimbe. kutapika.
Je, tunaweza kunywa maziwa ya mbuzi kila siku?
Viwango vitatu (200ml) vya mbuzi ' bidhaa za maziwa zinaweza kutoa zaidi ya 100% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima ya kalsiamu, 11 na kalsiamu katika maziwa na bidhaa za maziwa hufyonzwa kwa urahisi na kutumiwa na mwili kuliko kalsiamu katika vyakula vingine vingi.
Je, maziwa ya mbuzi ndiyo yenye afya zaidi?
The takeaway
Wakati maziwa ya mimea ni mbadala mzuri kwa wale wasiostahimili maziwa ya wanyama na bidhaa za maziwa, maziwa ya mbuzi huwa na kutoa lishe zaidi - na asili- chaguo linapokuja suala la protini, kalsiamu na mafuta.
Je, maziwa ya mbuzi ni bora kwako kuliko maziwa ya ng'ombe?
Maziwa ya mbuzi hutoka kwa wingi kupata protini na kolesteroli, lakini mafuta ya maziwa ya ng'ombe huwa chini kidogo. … Maziwa ya mbuzi yana kalsiamu, potasiamu na vitamini A zaidi kuliko maziwa ya ng'ombe, lakini maziwa ya ng'ombe yana vitamini B12 zaidi, selenium na asidi ya foliki.
