Kuchukua vidonge vya chuma “ kunaweza kupunguza uchovu kwa 50%” hata kama huna upungufu wa damu, gazeti la Daily Mail limeripoti.
Je chuma kitanipa nguvu zaidi?
Wataalamu wanaamini kuwa kuongeza ulaji wako wa chuma kunaweza kukupa nishati zaidi ikiwa hifadhi zako za chuma ziko chini, hata kama himoglobini yako (sehemu ya seli nyekundu za damu inayobeba oksijeni) viwango viko juu ya kikomo cha upungufu wa damu.
Je, vidonge vya chuma ni vyema kwa nishati?
Husababisha uchovu unaotatiza utaratibu wa kila siku wa mtu, na shughuli zinaweza kuchosha na kusiwe na furaha. Watu walio na upungufu wa madini ya chuma hupata uchovu unaodumu kwa wiki kadhaa au zaidi. Vyakula na virutubisho vyenye madini ya chuma vinaweza kusaidia kuongeza kiwango cha madini ya chuma na kuondoa hisia za uchovu na uchovu
Je chuma huathiri uchovu wako?
Kujisikia uchovu sana ni mojawapo ya dalili za kawaida za upungufu wa madini ya chuma. Dalili hii ni ya kawaida kwa watu ambao hawana chuma cha kutosha (3, 4). Uchovu huu hutokea kwa sababu mwili wako hauna madini ya chuma inayohitaji kutengeneza protini inayoitwa himoglobini, ambayo husaidia kubeba oksijeni mwilini.
Je, kinyesi cheusi kinamaanisha kuwa vidonge vya chuma vinafanya kazi?
Kuchukua vidonge vya chuma kutageuza kinyesi kuwa na giza, karibu rangi nyeusi (kijani iliyokolea haswa). Hii ni kawaida, na haimaanishi kuwa vidonge vya chuma vinasababisha kutokwa na damu kwa matumbo. Watoto wamo katika hatari kubwa ya kupata sumu ya chuma (overdose), hivyo basi ni muhimu sana kuhifadhi tembe za chuma mahali ambapo watoto hawawezi kufikiwa.
