Na hadithi ndivyo ilivyo. Jibu fupi la iwapo kuendesha baiskeli kutafanya miguu yako kuwa mikubwa au la ni – hapana Bila shaka, kuendesha baiskeli huboresha misuli ya miguu yako, lakini kama mazoezi ya aerobics, hufanya kazi kwa ustahimilivu wa nyuzinyuzi za misuli, kuwafanya wawe sugu zaidi kwa uchovu wakati wa mazoezi, lakini sio kuwafanya waongezeke.
Je, baiskeli huyafanya mapaja yako kuwa makubwa zaidi?
Kwa sehemu kubwa, kuendesha baiskeli hakufanyi mapaja kuwa makubwa Hii ni kwa sababu kuendesha baiskeli ni mazoezi ya moyo ambayo kwa kawaida husababisha umbile konda na nyembamba kwa watu wengi. Kama ilivyo kwa kukimbia, kuendesha baiskeli hufanya kazi ya kuchoma mafuta na kalori wakati wa kuimarisha misuli, lakini baiskeli haijaundwa ili kufanya mapaja kuwa makubwa zaidi.
Je, baiskeli inaweza kupunguza ukubwa wa paja?
A. Kwa mwili wa chini ulio na sauti isiyofaa, baiskeli au baiskeli ni chaguo la ajabu. … Wataalamu wanasema kwamba kuendesha baiskeli au kukanyaga hufanya misuli mingi ya miguu kufanya kazi. Zaidi ya hayo, kuendesha baiskeli kunaweza kuchoma takriban kalori 400 kwa saa - ili uweze kupunguza uzito na kupunguza mafuta ya paja.
Je, baiskeli hujenga miguu?
Kuendesha baiskeli ni njia nzuri ya kujenga misuli ya miguu … Hiyo ni kwa sababu ya ukosefu wa upinzani unaotokana na baiskeli. Hata hivyo, upinzani kutoka kwa uzito wa mwili wako, mvuto na kuongezeka kwa mipangilio ya gear inaweza kukusaidia kujenga misuli yako ya juu na ya chini ya mguu wakati wa safari zako. Misuli inayofanya kazi zaidi ni quadi.
Je, ninawezaje kuzuia miguu yangu isiendelee kuwa mikubwa wakati wa kuendesha baiskeli?
Chagua umbali bapa badala ya vilima wakati wamazoezi yako. Kupanda vilima hujenga misuli, ambapo kupanda kwa muda mrefu kwenye umbali wa gorofa huchoma kalori bila kujenga misuli nyingi. Endelea kusukuma kanyagio za baiskeli mara kwa mara ili upate kalori nyingi zaidi.
