Orodha ya maudhui:
- Je, ni bora kufanya marudio au sekunde?
- Je, pause ni nzuri?
- Ninapaswa kusitisha wawakilishi wangapi?
- Je, wawakilishi wa kusitisha wanafaa kwa hypertrophy?
Video: Je, wawakilishi wa kusitisha ni bora zaidi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Muhtasari: Wawakilishi waliositishwa hufanya zoezi kuwa gumu zaidi kwa kuongeza muda chini ya mkazo na kuondoa nyongeza inayotolewa na mzunguko wa kufupisha, lakini pia hupunguza uzito unaoweza kuinua. Wawakilishi waliositishwa ni uwezekano mzuri wa kupata misuli na nguvu kama wajibu wa kawaida
Je, ni bora kufanya marudio au sekunde?
Kwa hivyo, ili kuongeza muda wa ufanisi chini ya mvutano, badala ya kuhesabu wawakilishi wako binafsi, unapaswa kuhesabu muda unaochukua kutekeleza kila mwigizaji. Hasa, unapaswa kuhesabu sekunde akilini mwako unapofanya uwakilishi.
Je, pause ni nzuri?
Mazoezi ya kusitisha kupumzika hugawanya seti moja katika seti nyingi ndogo, na mapumziko ya sekunde 10 hadi 15 katikati. Mbinu hii haisaidii tu uchovu nyuzinyuzi za misuli, lakini pia inaweza kusaidia kuvunja nguvu zenye changamoto na nyanda za ukuaji.
Ninapaswa kusitisha wawakilishi wangapi?
Ninapendekeza utumie karibu 75-80% ya upeo wako wa rep-moja kwa seti tatu za marudio tano. Tekeleza mbinu hii katika mafunzo yako na uone utendakazi wako kwenye ukumbi wa mazoezi na uboreshaji uliowekwa faili kwa muda mfupi. SOMA ZAIDI: Tumia Viinuo vya Sitisha ili Kuongeza Nguvu na Nguvu.
Je, wawakilishi wa kusitisha wanafaa kwa hypertrophy?
Pointi-: Kutua katikati ya zoezi huongeza muda wa kusinyaa kwa misuli na yote lakini huondoa athari za mwendo. Hii inaweza kuwa ya manufaa sana kwa kuchochea hypertrophy, kuongeza udhibiti wa harakati, na kujenga nguvu.
Ilipendekeza:
Je, ipi ni bora zaidi au bora zaidi?
ni kwamba bora ni maarufu au inaonekana; kusimama nje na wengine ilhali ubora ni wa hali ya juu zaidi; mzuri . Je, ubora ni bora kuliko wa kipekee? Nadhani "kipekee" ni zaidi ya "bora" "Bora" inamaanisha "
Ni kipi kilicho bora zaidi cha seward au cheupe zaidi?
Safari za siku ya Seward kwa kawaida zitakuwa na matumizi bora ya wanyamapori. Mapenzi ya Whittier kwa kawaida hutoa maji laini na barafu bora zaidi . Je, Whittier AK anafaa kutembelewa? Whittier ni eneo la haraka na rahisi kwa wageni ambao wana muda mchache tu wa kutazama baadhi ya sehemu bora zaidi za jimbo miamba ya barafu ya milimani na mandhari ya maji ya tidewater .
Je, wawakilishi wa juu hukufanya upunguzwe?
Uwiano wa Juu wa Wawakilishi Wakati Unakata! Mafunzo katika masafa ya juu zaidi yenye uzani mwepesi hayatoi manufaa yoyote ya ziada kwa kukata au kupunguza mafuta. Uchomaji unaohisi baada ya kufanya marudio mengi ni kwa sababu ya mkusanyiko wa asidi ya lactic kwenye misuli yako.
Je, wawakilishi watajenga misuli?
Kwa hivyo, kwa ujumla, wajibuji wa chini wenye uzani mzito huelekea kuongeza misuli ya misuli, huku wawakilishi wa juu wenye uzani mwepesi huongeza ustahimilivu wa misuli. … Kuinua uzani mwepesi kwa marudio zaidi huipa tishu za misuli na mfumo wa neva nafasi ya kupona huku pia ukijenga ustahimilivu .
Je, wawakilishi wa vyama vya wafanyakazi wanalipwa?
Mshahara Wastani kwa Wawakilishi wa Muungano wa Wawakilishi wa Muungano nchini Marekani ni wastani wa mshahara wa $75, 427 kwa mwaka au $36 kwa saa. Asilimia 10 ya juu hutengeneza zaidi ya $98, 000 kwa mwaka, huku asilimia 10 ya chini chini ya $57,000 kwa mwaka .
