Takwimu za kukimbia zinaonyesha manufaa ya kiafya ya kukimbia maili 2 kwa siku ni pamoja na kupunguza uzito, uboreshaji wa uwezo wa moyo na mapafu, kuimarika kwa hali ya asili, kinga imara, kupunguza hatari ya kupata magonjwa sugu na hata maisha marefu.
Itachukua muda gani kukimbia maili 2?
Ikiwa wewe ni mkimbiaji mpya kabisa na unafuata mbinu ya kutembea kwa kukimbia, inaweza kuchukua dakika 25 - 30 kukimbia maili 2. Lakini ikiwa tayari unaweza kukimbia maili 2 bila kusimama, muda wa kawaida ni 16-22 dakika Kwa kuwa utakuwa unakimbia kila siku, tarajia wakati wako kuongezeka haraka.
Je, kukimbia maili 2 kwa siku kwa sauti ya mwili wangu?
Kukimbia maili 2 kwa siku hakika kutaboresha mwili wako. Kwa matokeo bora changanya kukimbia na kula afya. … Unahitaji siku za kupumzika ili mwili wako upate nafuu na kupunguza hatari ya kuumia.
Misuli gani hupata sauti kutokana na kukimbia?
Misuli ambayo hutumika kukutia nguvu unapokimbia ni quadriceps, hamstrings, ndama na glutes Kukimbia mara kwa mara bila shaka kutakufanya uwe na mwili mzito, uliolingana na kitako thabiti. Hata hivyo, kukimbia kwa kila sekunde hakutafanya kitako chako kuwa kikubwa isipokuwa ufanyie mazoezi mahususi kuhusu glutesi zako.
Ni nini kitatokea nikikimbia maili 1 kila siku?
Kulingana na sayansi ya matibabu, ikiwa unakimbia maili moja kila siku, una: 42% hatari ya chini ya saratani ya umio, 27% ya hatari ya chini ya saratani ya ini, 26% chini hatari ya saratani ya mapafu, 23% ya hatari ya chini ya saratani ya figo, 16% ya hatari ya chini ya saratani ya koloni, na 10% ya hatari ya chini ya saratani ya matiti.
