Data ya sasa kutoka kwa tafiti nyingi zinaonyesha kuwa aspartame haina athari kwenye sukari ya damu au viwango vya insulini. Hata hivyo, matumizi ya aspartame bado yanachukuliwa kuwa yenye utata na baadhi ya wataalamu wa matibabu, ambao wanataja hitaji la utafiti zaidi.
Je, vitamu bandia huongeza viwango vya sukari kwenye damu?
Vibadala vya sukari haviathiri kiwango chako cha sukari katika damu Kwa kweli, vitamu vingi vya bandia huchukuliwa kuwa "vyakula visivyolipishwa." Vyakula visivyolipishwa vina chini ya kalori 20 na gramu 5 au chini ya kabohaidreti, na havihesabiwi kama kalori au wanga katika kubadilishana kisukari.
Vitamu vipi huongeza sukari kwenye damu?
17, 2014, toleo la jarida la Nature linaonyesha kuwa vitamu vitatu vya kawaida-saccharin (zinazopatikana katika Sweet'N Low), sucralose (zinazopatikana katika Splenda), na aspartame (inayopatikana katika NutraSweet na Equal) -inaweza kuongeza viwango vya sukari, ikiwezekana kwa kubadilisha muundo wa bakteria ya matumbo.
Je, soda ya chakula inaweza kufanya sukari yako ya damu kuongezeka?
Soda za lishe huongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari kwa kuathiri vibaya bakteria ya utumbo, utolewaji wa insulini na usikivu. Pia husababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka mtu anapokula wanga, kuongeza mzunguko wa kiuno na mafuta mwilini. Hii inaweza kufanya usikivu wa insulini na udhibiti wa sukari kwenye damu kuwa mbaya zaidi.
Je aspartame ni mbaya kama sukari?
Athari kwa uzito wa mwili
Aspartame ina kalori 4 kwa gramu (g), sawa na sukari. Hata hivyo, ni takriban utamu mara 200 kuliko sukari Hii ina maana kwamba ni kiasi kidogo tu cha aspartame kinachohitajika ili kuongeza utamu wa vyakula na vinywaji. Kwa sababu hii, mara nyingi watu huitumia katika lishe ya kupunguza uzito.
