“Pauni moja ya karoti itakujaza, ukiwa na kalori chache tu -- au unaweza kuwa na pauni moja ya cheeseburger, na utaongezeka uzito haraka kuliko unavyoweza kuruka juu. scale,” anasema Elizabeth Somer, MA, RD, mwandishi wa 10 Habits That Mess Up a Woman's Diet na Umri wa Kuthibitisha Mwili Wako.
Mboga gani hukufanya unene?
Mboga zinazoongeza uzito:
- Nafaka (kuongezeka kwa uzito wa pauni 2.04)
- mbaazi (kuongezeka kwa uzito wa pauni 1.13)
- Viazi (kuongezeka kwa uzito wa pauni 0.74)
- Kabichi (kuongezeka kwa uzito wa pauni 0.4)
Je, juisi ya karoti husaidia kuongeza uzito?
Kunywa juisi ya karoti huchochea utolewaji wa bile, ambayo inaweza kusaidia kufufua kimetaboliki yako na kuongeza kupunguza uzito. Bile ni kimiminika kinachosaidia kuvunja mafuta na kunyonya vitamini na madini mumunyifu katika maji na mafuta.
Vyakula gani husababisha kuongezeka uzito?
Watafiti walipochunguza kwa karibu zaidi, waligundua vyakula vitano vinavyohusishwa na ongezeko kubwa la uzani katika kipindi cha utafiti:
- chips za viazi.
- Viazi vingine.
- Vinywaji vilivyotiwa sukari.
- Nyama nyekundu ambayo haijasindikwa.
- Nyama za kusindikwa.
Je, ni sawa kula karoti kila siku?
Je, ni sawa kula karoti kila siku? Kula karoti kwa kiasi ni nzuri kwa afya yako Kula karoti kupita kiasi, hata hivyo, kunaweza kusababisha ugonjwa uitwao carotenemia. Hii inarejelea kubadilika rangi kwa rangi ya manjano ya ngozi kwa sababu ya utuaji wa dutu inayoitwa beta-carotene ambayo iko kwenye karoti.