Orodha ya maudhui:
- Unapaswa kupumzika kwa muda gani baada ya kupigwa na mgongo?
- Je, kukaa vizuri kwa mikazo ya mgongo?
- Unapaswa kufanya nini mara tu baada ya kuumwa mgongo?
- Je, inachukua muda gani kwa mshtuko wa misuli kuisha?
Video: Je, unapaswa kupumzika kwa mgongo?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 02:12
Kipindi kifupi cha kupumzika Maumivu ya misuli ya mgongo yanaweza kufanya iwe vigumu kufanya shughuli za kila siku au hata kusogea. Kusukuma maumivu kunaweza kusababisha kuumia zaidi na kuchelewesha kupona. Badala ya kujaribu kusukuma maumivu, yapumzishe.
Unapaswa kupumzika kwa muda gani baada ya kupigwa na mgongo?
Jung anapendekeza kupumzisha mgongo wako kwa kama saa 48 baada ya jeraha au baada ya mara ya kwanza kugundua maumivu makali. Baada ya hayo, unaweza kuongeza polepole kiwango chako cha shughuli. Kuamka na kusogea mara tu mipasuko na maumivu makali yanapopungua inaweza kusaidia kupunguza maumivu na ukakamavu.
Je, kukaa vizuri kwa mikazo ya mgongo?
Baadhi ya hali zinaweza kuwa mbaya zaidi kwa kukaa, kwa hivyo baada ya maumivu ya awali kupungua, lenga kusonga zaidi, sio kidogo. Kuketi kunapaswa kuwa njia ya kupumzika baada ya siku ndefu kwa miguu yako. Lakini kwa wanawake wengi, kukaa kwa urefu wowote wa muda ni chungu. huongeza maumivu ya mgongo badala ya kutuliza.
Unapaswa kufanya nini mara tu baada ya kuumwa mgongo?
Joto au barafu
Vyote joto na barafu vinaweza kupunguza maumivu ya mshtuko wa misuli. Matibabu yote mawili yanaweza kupunguza kuvimba na kupunguza mvutano wa misuli. Kubadilisha pakiti za moto na baridi kunaweza kusaidia sana. Jaribu kupaka pedi moto na kisha baridi kwa dakika 20 kwa wakati mmoja, na mapumziko ya dakika 20 katikati.
Je, inachukua muda gani kwa mshtuko wa misuli kuisha?
Kwa bahati nzuri, matatizo ya misuli kwa kawaida hupona baada ya muda katika siku au wiki kadhaa kwa sababu misuli ya sehemu ya chini ya mgongo ina usambazaji mzuri wa damu ili kuleta virutubisho muhimu na protini kwa ajili ya uponyaji. kufanyika. Ikiwa maumivu ni makubwa, mgonjwa anaweza kushauriwa kupumzika, lakini si zaidi ya siku moja hadi mbili.
Maswali 38 yanayohusiana yamepatikana
Je, unafanya nini mgongo wako unaposisimka na huwezi kusogea?
Baadhi ya matibabu madhubuti ni pamoja na:
- Kipindi kifupi cha kupumzika. Maumivu ya misuli ya nyuma inaweza kuwa vigumu kufanya shughuli za kila siku au hata kusonga. …
- Tiba ya baridi. …
- Tiba ya joto. …
- Nafasi ya kustarehesha ya kutega. …
- Dawa za kutuliza maumivu kwenye maduka. …
- Vipumzisha misuli.
Je, mshtuko wa misuli utaisha?
Msisimko wa misuli unaweza kudumu kwa sekunde chache au hadi dakika kadhaa, lakini huenda wenyewe bila matibabu yoyote Kunyoosha au kuchua kwa upole eneo lililoathiriwa au kutumia. pakiti ya joto au barafu inaweza kusaidia. Wakati mwingine, mshtuko wa misuli unaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya.
Je, nilale vipi nikiwa na michirizi ya mgongo?
Ukilala kwa ubavu, weka mto kati ya magoti yako na uyachote juu kidogo kuelekea kifua chako. Ikiwa unapenda kulala chali, jaribu mto chini ya magoti yako, au kunja taulo ndogo na kuiweka chini ya udogo wa mgongo wako. Epuka kulala kwa tumbo kwa sababu huweka mzigo mwingi mgongoni mwako.
Je, unastarehesha vipi mshtuko wa mgongo?
Haya ni baadhi ya mambo ya kujaribu:
- Kunyoosha. Kunyoosha eneo ambalo kuna mshtuko wa misuli kwa kawaida kunaweza kusaidia kuboresha au kuzuia mshtuko kutokea. …
- Kuchuja. …
- Bafu au joto. …
- Uingizaji hewa. …
- Mazoezi mepesi. …
- Matibabu ya kutoandikiwa na daktari. …
- Krimu za topical zinazozuia uvimbe na kupunguza maumivu. …
- Hyperventilation.
Kwa nini mgongo wangu unaingia ghafla?
Mshipa wa mgongo ni kubana kwa ghafla na maumivu kwenye misuli ya mgongo wako. Inaweza kutokea kutokana na matumizi ya kupita kiasi au kuumia. Mambo kama vile kulala kwa njia isiyo ya kawaida, kuinama, kunyanyua, kusimama au kukaa wakati mwingine kunaweza kusababisha mshtuko.
Je, maumivu ya mgongo ni makubwa?
Tafuta huduma ya matibabu ya haraka ikiwa wewe, au mtu uliye naye, ana mshtuko wa mgongo pamoja na dalili zingine mbaya ikiwa ni pamoja na: Mihemko isiyo ya kawaida, kufa ganzi, au udhaifu upande mmoja wa mwili.
Kuvimba kwa mgongo kunahisije?
Kulegea kwa mgongo kunaweza kuhisi kama kukaza, kuvuta au kusinyaa kwa misuli ya mgongo wako. Kwa baadhi ya misuli ya misuli itakuwa ngumu kugusa au kuonyesha kutetemeka inayoonekana. Uzito na muda wa kila mshtuko wa misuli unaweza kutofautiana.
Je ibuprofen ni nzuri kwa mikazo ya mgongo?
Motrin/Advil (ibuprofen) au Aleve (naproxen), zote zinapatikana bila agizo la daktari, zote ni chaguo nzuri kwako. Ibuprofen inaweza kuchukuliwa 400 - 600 mg kwa wakati mmoja, mara 4 kwa siku, na naproxen inaweza kuchukuliwa 220 mg mara mbili kila siku kwa ajili ya kuboresha maumivu ya mgongo.
Je, kupumzika ni nzuri kwa maumivu ya mgongo?
Utafiti unaonyesha kuwa: Kulala chini zaidi ya siku moja au mbili hakutasaidia katika kupunguza maumivu ya mgongo. Watu wanaweza kupona kwa haraka zaidi bila kupumzika kitandani Mara tu unapoanza kusogea, hata kidogo, au kurudi kwa shughuli kama vile kutembea, ndivyo unavyoweza kuimarika kwa kasi zaidi.
Unawezaje kunyoosha mikazo ya sehemu ya chini ya mgongo?
Inama mbele kwa upole kwenye makalio yako, ukishusha tumbo lako hadi kwenye mapaja yako. Kuweka mgongo wako sawa, shika kitambaa ili kukusaidia kuleta tumbo lako karibu na miguu yako. Nyosha hadi uhisi mvutano mdogo nyuma ya miguu yako na mgongo wa chini. Shikilia kwa sekunde 30, pumzika kwa sekunde 30 na kurudia mara 3
Je, huwezi kutembea kwa maumivu ya kiuno?
Lumbar spinal stenosis Spinal stenosis mara nyingi hutokea sehemu ya chini ya mgongo, au lumbar spine, ambapo inaweza kusababisha maumivu ya kiuno wakati wa kutembea au msimamo. Mara nyingi watu wanaona kuwa maumivu haya yanaboresha kwa kukaa chini au kuegemea mbele. Dalili zingine za stenosis ya uti wa mgongo zinaweza kujumuisha: udhaifu katika miguu.
Je, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha mikazo ya mgongo?
Ndiyo. Upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha maumivu ya mgongo na maumivu ya misuli kutokana na kukandamiza. Ili kuelewa jinsi upungufu wa maji mwilini unavyosababisha maumivu ya mgongo, unahitaji kuelewa muundo wa mgongo wako pamoja na umuhimu wa maji katika mfumo.
Ni lini ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu mikazo ya mgongo?
Unapaswa kuonana na daktari kwa mshtuko wa misuli ukikumbana na mojawapo ya hali zifuatazo: Misuli yoyote inayotokea mara kwa mara. Misuli ya misuli ambayo haisuluhishi peke yao kwa kupumzika, unyevu, na lishe bora. maumivu au jeraha kutokana na mshtuko wa misuli, hasa migongo.
Unajuaje kama maumivu ya mgongo ni ya misuli au diski?
Ingawa maumivu kwenye sehemu ya nyuma ya mgongo wako yanaweza kuwa yanahusiana na diski, uwezekano mkubwa zaidi husababishwa na mkazo wa misuli au matatizo mengineDalili zako huhisi mbaya zaidi unapoinama au kunyooka kutoka kwenye sehemu iliyopinda. Kusogea kunaweza kuongeza shinikizo kwenye diski ya herniated na neva zinazozunguka, hivyo kusababisha dalili kuongezeka.
Ni nini husababisha mikazo sehemu ya chini ya mgongo usiku?
Shiriki kwenye Pinterest Sababu za kawaida za mkazo wa sehemu ya chini ya mgongo ni mkao mbaya, ugonjwa wa yabisi, matatizo na uharibifu wa neva. Kishindo cha sehemu ya chini ya mgongo kwa kawaida hutokea kutokana na majeraha au uvimbe. Katika baadhi ya watu, sababu inaweza kuwa kitu kidogo, kama vile matatizo kidogo.
Ni ipi njia ya haraka zaidi ya kupunguza maumivu ya mgongo?
Tumia joto na baridi Tafiti zinaonyesha kuwa joto na baridi ni njia mwafaka za kupata nafuu kutokana na maumivu ya mgongo. Vifurushi vya barafu hufaidika zaidi mtu anapovitumia moja kwa moja baada ya jeraha, kama vile mkazo. Kupaka kifurushi cha barafu kilichofungwa kwa taulo moja kwa moja hadi nyuma kunaweza kupunguza uvimbe.
Je, unalala vipi kwa mshtuko wa misuli?
Epuka dawa ambazo zinaweza kusababisha mshtuko wa misuli kama athari ya upande. Ili kuzuia kuumwa kwa miguu, tumia mito kuelekeza vidole vyako juu ukilala chali Ukilala juu ya kifua chako, ning'iniza miguu yako mwisho wa kitanda. Nyosha misuli yako kabla ya kulala.
Je, mshtuko wa misuli unaweza kudumu?
Mkazo wa kudumu wa misuli ni mkazo unaouma na usio wa hiari wa misuli moja au zaidi. Mara nyingi hutokea kutokana na mikazo isiyo ya kawaida ya misuli ndani ya misuli yoyote laini au ya kiunzi ndani ya mwili.
Vitamini gani husaidia na kukauka kwa misuli?
Vitamini D Watu ambao wana maumivu ya misuli ya mara kwa mara au mshtuko wa mara kwa mara wanaweza kukosa vitamini D. Vitamini hii inapatikana katika aina nyingi, ikijumuisha kimiminika, tembe na kapsuli.. Unaweza pia kuipata katika vyakula kama mayai, samaki, na maziwa yaliyoimarishwa. Kupata mwangaza wa jua mara kwa mara ni njia nyingine ya kupata vitamini D!
Ilipendekeza:
Kwa kupumzika kwa amani?
Pumzika kwa amani ni msemo kutoka kwa Kilatini requiescat in pace, wakati mwingine hutumika katika ibada na sala za jadi za Kikristo, kama vile katika madhehebu ya Kikatoliki, Kilutheri, Anglikana na Methodist, kuitakia roho ya pumziko la milele.
Je, samaki ni wanyama wenye uti wa mgongo au wasio na uti wa mgongo?
Samaki wote wana sifa mbili: wanaishi majini na wana uti wa mgongo-wao ni wanyama wenye uti wa mgongo Mbali na kufanana huku, hata hivyo, spishi nyingi katika kundi hili hutofautiana sana. kutoka kwa mtu mwingine. Samaki aina ya samaki aina ya lax wana gill, wamefunikwa kwa magamba na huzaliana kwa kutaga mayai .
Ni katika tabia gani wanyama wenye uti wa mgongo hutofautiana na wasio na uti wa mgongo?
Jibu: Vertebrate ni viumbe changamano zaidi ikilinganishwa na wanyama wasio na uti wa mgongo. Tofauti kuu kati ya hawa wawili ni kwamba wauti wana uti wa mgongo na mifupa dhabiti ya ndani Pia, baadhi ya wanyama wenye uti wa mgongo, wanabadilishiwa mifupa kama cartilage katika papa .
Je, unapaswa kuruhusu hamburgers kupumzika?
Baga kila wakati hupikwa moja kwa moja kwenye moto mwingi, ambayo huongeza halijoto yao juu ya ardhi. … Kwa burgers kamili (na maandazi), acha baga wapumzike kwa dakika 5, zikiwa zimefunikwa kwa karatasi na ikiwezekana kwenye rack ili unyevu usikusanyike chini, kabla ya kuzihamishia kwenye maandazi .
Je, wanyama wa uti wa mgongo wana uti wa mgongo?
Tukichukulia ufalme wa wanyama kama mfano, tunaweza kuona kwamba umegawanyika katika makundi mawili wazi: Wanyama wasio na uti wa mgongo - wanyama wasio na uti wa mgongo. Vertebrates - wanyama wenye uti wa mgongo … Samaki, reptilia, ndege, amfibia na mamalia ni vikundi vidogo tofauti vya wanyama wenye uti wa mgongo - wote wana mifupa ya ndani na uti wa mgongo .
