Mazoezi ya mara kwa mara husaidia mishipa kwa kuongeza uzalishaji wa nitriki oksidi ya seli za endothelial Na utafiti unapendekeza inaweza kufanya zaidi. Katika panya, mazoezi huchangamsha uboho kutoa seli za endothelial progenitor, ambazo huingia kwenye mkondo wa damu kuchukua nafasi ya seli za mwisho za uzee na kurekebisha mishipa iliyoharibika.
Je, mishipa yako hupanuka wakati wa mazoezi?
Inaangalia nafasi ya adenosine triphosphate, au ATP, kemikali inayoweza kutolewa na chembechembe nyekundu za damu na inaaminika kusababisha mishipa ya damu kupanuka wakati wa mazoezi, wakati misuli inahitaji oksijeni zaidi.
Je, anafanya mazoezi ya mishipa safi?
Kupunguza uzito, kufanya mazoezi zaidi, au kula vyakula vilivyo na kolesteroli kidogo ni hatua unazoweza kuchukua ili kupunguza utando, lakini hatua hizi hazitaondoa plaque zilizopo. Zingatia kukuza afya bora ya moyo kwa kudumisha maisha yenye afya. Tabia za kiafya zitasaidia kuzuia utando wa ziada kuunda.
Ni mazoezi gani yanafaa kwa mishipa iliyoziba?
Mifano: Kutembea haraka, kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, kucheza tenisi na kuruka kamba. Mazoezi ya aerobic ya kusukuma moyo ni aina ambayo madaktari huzingatia wanapopendekeza angalau dakika 150 kwa wiki za shughuli za wastani.
Je, unaweza kutembea bila mishipa iliyoziba?
(Reuters He alth) - Usumbufu katika ndama na miguu ya juu wakati wa kutembea ni alama mahususi ya mishipa ya damu kusinyaa kutokana na ugonjwa wa moyo, lakini kutembea zaidi - si kidogo - kunaweza kupunguza maumivu, wanasema wataalam.
