Orodha ya maudhui:
- Je, ni mbaya kutumia mkanda wakati wa kuchuchumaa?
- Je, ni mbaya kunyanyua bila mkanda?
- Je, kunyanyua watu kwa kutumia mkanda ni kudanganya?
- Je, ni lini ninapaswa kuanza kutumia mkanda wa kuinua hewa?
Video: Je, unapaswa kutumia mkanda kwa rdl?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Deadlift Kiinua mgongo ni harakati nyingine ya kiwanja ambayo ukanda hutumiwa mara nyingi, na nyingi ya mantiki hii ni kwa ajili ya usalama wa mtu. …Mkanda mkanda unaweza kusaidia uzuiaji wa majeraha na dalili za kufunga.
Je, ni mbaya kutumia mkanda wakati wa kuchuchumaa?
Utafiti umehitimisha kuwa mkanda huhakikisha matumizi bora ya biomechanics wakati wa kuchuchumaa na kunyanyua Mkanda wa kunyanyua uzani utakulazimisha kuinua zaidi kwa miguu yako badala ya mgongo wako. Kwa vile miguu yako inaweza kukabiliana na kichocheo kizito haraka kuliko kikundi kingine chochote cha misuli, hii ni bora.
Je, ni mbaya kunyanyua bila mkanda?
Kwa hivyo, je, unapaswa kunyanyua bila mkanda? Ndiyo, tunapaswa kunyanyua bila mshipi wakati wowote tunapoinua mizigo ya chini na kuimarisha uwezo wetu wa kupumua na kujifunga vizuri. Kunyanyua bila mikanda kutaboresha tu uwezo wetu wa kujifunga tunapofunga mkanda ili kubeba mizigo ya juu zaidi.
Je, kunyanyua watu kwa kutumia mkanda ni kudanganya?
Kutumia mkanda kutakuruhusu kuinua mzito kidogo, lakini kutoutumia kunaweza kukuweka hatarini kupata jeraha ikiwa chochote kitaenda vibaya wakati wa seti nzito. Mikanda haidanganyi ikiwa unaitumia kwenye zoezi la kupiga makasia na lengo lako ni kuzuia nguvu zako za mshiko kuzuia wawakilishi unaofanya.
Je, ni lini ninapaswa kuanza kutumia mkanda wa kuinua hewa?
Inna: Kanuni ya jumla ni kwamba mnyanyua anapoweza kuchuchumaa uzani wa mwili wake au kunyanyua mara 1.5 uzito wa mwili wake, anapaswa kuanza kutumia mkanda. Kwa uzoefu wangu, wanawake ambao wamezaa watoto wengi wanaweza kuihitaji mapema, kama vile wanyanyuaji wenye msingi dhaifu zaidi.
Ilipendekeza:
Wakati wa kutumia mkanda?
Unapohitaji kuzuia harakati za viungo, tumia mkanda mgumu wa kufunga. Unapohitaji kubana na kuunga viungo au misuli, tumia bendeji ya kunandisha elastic . Unatumia mkanda kwa ajili gani? Mkanda Mgumu mkanda mgumu, au mkanda wa michezo hutumiwa kwa kawaida kwa vifundo vya wastani/vikali na mikunjo ya mishipa au machozi Kwa sababu ya kukosekana uthabiti majeraha haya yanaweza kusababisha, mkanda mgumu mara nyingi hutumiwa kusaidia mwili kuleta utulivu eneo lililojeruh
Je, unaweza kuweka mkanda wa kukamata kwenye mkanda?
Je, ninaweza kuweka mkanda wa kukamata juu ya mkanda? Hapana, sehemu mbovu sana haitaruhusu mkanda mpya kushikamana, na kusababisha mkanda mpya kukatika . Je, unaweza kuondoa mkanda wa kukamata? Griptape iliyochakaa ni bora zaidi kuondolewa kwa kutumia kiyoyozi.
Je, mkanda unapaswa kufunga saa inayolingana?
Mikanda ya saa ya ngozi inapaswa kuwa ndani ya rangi sawa na mkanda wako. mwili ya saa inapaswa kufanana namshipi wa mkanda . Je, braces inafaa sare? Kanuni ya jumla ya kukumbuka wakati wa kuchagua suspenders ni kwamba zinapaswa kuwa nyeusi kila wakati kuliko shati lako.
Je, unaweza kutumia mkanda wa kuhami joto badala ya kuweka mikono?
Kwa kuwa sio kuwekea mikono, mkanda wa kuhami unaweza kutumika kwa vile sio wa kuning'iniza! … Je, ninaweza kutumia mkanda wa umeme badala ya kukunja kanga? Tepu ya umeme pia inaweza kujulikana kama mkanda wa msuguano au mkanda wa kuhami.
Ni wakati gani wa kutumia mkanda wa lumbo sacral?
Unapaswa kutumia mshipi wa lumbosacral pekee kwa siku au wiki chache za kwanza baada ya jeraha la papo hapo pamoja na kuwaka moto. Pia ni vyema kufunga mkanda unapoinua kitu kizito, hasa ikiwa una historia ya maumivu ya kiuno . Unapaswa kutumia mkanda wa nyuma wakati gani?
