Jinsi ya kukaa na maumivu ya ql?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kukaa na maumivu ya ql?
Jinsi ya kukaa na maumivu ya ql?

Video: Jinsi ya kukaa na maumivu ya ql?

Video: Jinsi ya kukaa na maumivu ya ql?
Video: Mazoezi ya Maumivu ya Mgongo wa Chini / Mazoezi ya Diski ya Mgongo . (In Swahili) Kenya . 2024, Desemba
Anonim

Keti kwa kutumia mgongo (kama vile taulo iliyokunja) kwenye ukingo wa mgongo wako. Weka viuno na magoti yako kwa pembe ya kulia. (Tumia sehemu ya kupumzika kwa miguu au kinyesi ikihitajika.) Miguu yako isipitishwe na miguu yako iwe tambarare kwenye sakafu.

Je, ninawezaje kupunguza uchungu wa QL?

Unaweza kutibu quadratus lumborum kwa njia kadhaa. Kupaka joto na barafu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba. Daktari wako pia anaweza kukupendekeza uchukue aina fulani ya dawa za kutuliza maumivu au kutuliza misuli. Sindano za kichochezi ni chaguo jingine.

Je nilale vipi na maumivu ya QL?

  1. Lala kwa ubavu na mto kati ya magoti yako. Shiriki kwenye Pinterest. …
  2. Lala kwa upande wako katika mkao wa fetasi. Shiriki kwenye Pinterest. …
  3. Lala juu ya tumbo lako na mto chini ya tumbo lako. Shiriki kwenye Pinterest. …
  4. Lala chali na mto chini ya magoti yako. …
  5. Lala chali ukiwa umeegemea.

Je, aina ya QL inajisikiaje?

Dalili za maumivu ya quadratus lumborum pia ni pamoja na kubana na usumbufu katika eneo la chini ya mgongo Maumivu ya kiuno mara nyingi hufafanuliwa kuwa maumivu makali, lakini pia yanaweza kuhisiwa kuwa makali. na papo hapo, kulingana na sababu. Maumivu makali yanaweza pia kusikika wakati wa kupiga chafya au kukohoa.

Je, unazichukuliaje pointi za vichochezi vya QL?

Alama za kufyatua mara nyingi hujibu vyema kwa mbinu tofauti za utoaji wa myofascial - ikiwa ni pamoja na "kutoa sehemu ya kichochezi" ambapo unaweka shinikizo kubwa kwenye kichochezi, kishikilie kwa angalau dakika moja. na kisha basi kwenda ambayo itasaidia damu na seli kukimbilia kwa eneo kusaidia kuponya tishu knotted up.

Ilipendekeza:

Je, una kukaa au kukaa?

Je, una kukaa au kukaa?

Mwanachama Mwandamizi. Ikiwa yuko katika jiji lako kwa muda, anakaa hotelini. Ikiwa anatembelea jiji lako mara kwa mara, na anakaa hotelini kila mara, unaweza kusema 'Yeye hukaa katika hoteli hii'. Katika muktadha wako, 'kukaa' ni sahihi . Je, umekaa au umekaa?

Je, ni kukaa kwa muda au kukaa kwa muda?

Je, ni kukaa kwa muda au kukaa kwa muda?

Inaweza kurekebisha kitenzi kama vile "kaa," kama vile "kaa kwa muda." Lakini hapa inakuja sehemu ngumu: Kishazi cha nomino ambacho huonyesha kipengele cha wakati au muda ni kielezi. Kwa hivyo “Kaa kidogo,” inayotumia nomino “wakati,” ni sahihi .

Jinsi ya kukaa kwenye tandiko wakati wa kuteleza?

Jinsi ya kukaa kwenye tandiko wakati wa kuteleza?

Unapoketi, kumbuka kuketi chini kabisa, mgongo wako ukiwa wima na mabega yako nyuma Wapanda farasi mara nyingi husukuma sehemu zao za juu ili farasi wao wasonge mbele. lope. Badala yake, anasema Jessica Jahiel, "nyamazisha sehemu ya juu ya mwili wako na utumie miguu yako kumfanya farasi wako asogee .

Je, dawa ya kutuliza maumivu ni nzuri kwa maumivu ya kichwa?

Je, dawa ya kutuliza maumivu ni nzuri kwa maumivu ya kichwa?

Norgesic ni hutumika kutibu mvutano wa kichwa na maumivu ya kichwa unaosababishwa na mshtuko wa misuli nyuma ya kichwa na shingo yako. Pia hutumika kusaidia kulegeza misuli fulani mwilini mwako na kupunguza maumivu na usumbufu unaosababishwa na kuteguka, kukaza au kuumia kwa misuli yako .

Jinsi ya kuzuia njiwa kukaa kwenye uzio uk?

Jinsi ya kuzuia njiwa kukaa kwenye uzio uk?

Jinsi ya Kuzuia Njiwa Kuketi kwenye Uzio Wako (Njia 10 Bora) 1 - Ondoa Vyanzo vya Chakula na Maji Karibu na Uzio. … 2 - Waogopeni Njiwa kwa Decoys. … 3 - Tumia Tape ya Kuakisi. … 4 - Zingatia Spikes za Pigeon. … 5 - Jaribu Gel. … 6 - Tumia Mitego ya Ndege.