Ashwagandha ni kirutubisho salama kwa watu wengi, ingawa athari zake za muda mrefu hazijulikani. Walakini, watu fulani hawapaswi kuichukua, pamoja na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Watu walio na magonjwa ya autoimmune pia wanapaswa kuepuka ashwagandha isipokuwa kama wameidhinishwa na mhudumu wa afya.
Je, ni sawa kunywa ashwagandha kila siku?
Ashwagandha ni mitishamba ambayo inaweza kutoa manufaa kadhaa kiafya, kama vile kuimarika kwa sukari kwenye damu, uvimbe, hisia, kumbukumbu, mafadhaiko na wasiwasi, pamoja na kuongeza nguvu na rutuba ya misuli. Kipimo hutofautiana kulingana na mahitaji yako, lakini 250–500 mg kwa siku kwa angalau mwezi mmoja inaonekana kuwa nzuri.
Kwa nini hupaswi kunywa ashwagandha?
Dozi kubwa inaweza kusababisha kuhama kwa tumbo, kuhara na kutapika. Hatari. Ongea na daktari kabla ya kutumia ashwagandha ikiwa una hali yoyote ya afya, ikiwa ni pamoja na kansa, kisukari, matatizo ya tezi, matatizo ya kutokwa na damu, vidonda, lupus, sclerosis nyingi, au arthritis ya rheumatoid. Ashwagandha inaweza kuingilia vipimo vya tezi dume
Je, ashwagandha hufanya lolote kweli?
Lin anadokeza kuwa utafiti umeonyesha kuwa ashwagandha inaweza kusaidia kurekebisha viwango vya cortisol, hivyo basi kupunguza mwitikio wa dhiki. Zaidi ya hayo, ashwagandha pia imehusishwa na kupungua kwa uvimbe, kupunguza hatari za saratani, uboreshaji wa kumbukumbu, utendakazi bora wa kinga ya mwili na sifa za kuzuia kuzeeka.
Ninapaswa kunywa ashwagandha lini?
Chukua kapsuli 1 au kompyuta kibao ya Ashwagandha mara mbili kwa siku na maziwa au maji ya joto baada ya saa 2 za milo pamoja na matibabu yako yaliyopo.
