2025 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-22 20:20
Lishe ya Kujenga Mwili: Vyakula vya Kula na Kuepuka
Nyama, kuku na samaki: Nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe ya kusaga, nyama ya nguruwe, nyama ya mawindo, matiti ya kuku, salmoni, tilapia na chewa.
Maziwa: Mtindi, jibini la kottage, maziwa yenye mafuta kidogo na jibini.
Nafaka: Mkate, nafaka, crackers, oatmeal, quinoa, popcorn na wali.
Unapaswa kula nini unapojaribu kuongeza misuli?
Hivi hapa ni vyakula 26 kati ya vilivyo bora zaidi vya kuongeza misuli konda
Mayai. Mayai yana protini ya hali ya juu, mafuta yenye afya na virutubisho vingine muhimu kama vitamini B na choline (1). …
Salmoni. Salmoni ni chaguo nzuri kwa kujenga misuli na afya kwa ujumla. …
Matiti ya Kuku. …
Mtindi wa Kigiriki. …
Tuna. …
Nyama ya Ng'ombe iliyokonda. …
Kamba. …
maharagwe ya soya.
Wajenga mwili wanakula virutubisho gani?
Mwili unahitaji macronutrients tatu: wanga, protini, na mafuta. Kuamua uwiano muhimu wa macronutrient ni muhimu wakati wa wingi. Uwiano wa juu wa kabohaidreti, protini wastani na mafuta kidogo umeonyeshwa ili kukuza uimarishaji wa mwili na ukuaji wa misuli.
Wajenzi wa mwili hula nini wakati wa kukata?
Vyakula vya kujumuisha kama sehemu ya lishe bora ni pamoja na:
nyama konda na kuku, samaki wenye mafuta na mayai.
maziwa, mtindi, na jibini yenye mafuta kidogo.
poda za protini kama vile whey, katani, wali na njegere.
maharage na kunde.
karanga na mbegu.
parachichi, mafuta ya zeituni na zeituni.
Je, mjenga mwili anakula kalori ngapi?
€ na kalori 1,200 wakati wa awamu ya kukata, mtawalia (5).
Dhamana Kuu ya Ujenzi wa Miaka 10 hulinda mwenye nyumba wakati wa kukarabati au kujenga nyumba … Dhamana humlipa mwenye nyumba kwa miaka kumi na huanza wakati anaposaini mkataba. Inashughulikia kutoka kwa Upotevu wa Amana na Kutokamilika, Nyenzo na Uundaji, na Kasoro za Kimuundo .
mwili ambao haujachajiwa hupata kutozwa sawa na kinyume . Ni nini hufanyika wakati mwili ulio na chaji unapoguswa na mwili usio na chaji? Kiwili kisichochajiwa hupata malipo sawa na kinyume . Mwili usio na chaji unapoguswa na mwili ulio na chaji hupata chaji?
Wastani wa faida kwenye nyumba mpya za ujenzi hutofautiana kila mwaka. Kwa mfano, mapato ya jumla ya wajenzi wa nyumba maalum katika 2018 yalikuwa 19% hadi 20%, ambayo ilipanda hadi 21% hadi 23% mwaka wa 2019. Kwa sababu ya uchumi wa polepole mwaka wa 2020, hii masafa yameshuka hadi 15%-18% katika mwaka huo .
Mound Builders walikuwa Wahindi Waamerika wa historia, waliotajwa kwa desturi yao ya kuwazika wafu wao kwenye vilima vikubwa. Kuanzia kama miaka elfu tatu iliyopita, walijenga udongo mpana kutoka Maziwa Makuu kupitia Bonde la Mto Mississippi hadi eneo la Ghuba ya Mexico .
Kwa wajenzi wa mwili, nadharia ni kwamba vanadyl sulfate hulazimisha glukosi, protini, na amino asidi ndani ya misuli kwa kiwango cha juu Hii husababisha kuongezeka kwa kasi na kamili zaidi, huku ikipunguza. hatari ya kupata mafuta. Baadhi ya watu pia hugundua kuwa wameboresha urejeshaji mafunzo wanapotumia kirutubisho hiki .
