Orodha ya maudhui:
- Je, unaweza kunywa casein baada ya mazoezi?
- Je, whey au kasini ni bora baada ya mazoezi?
- Je, kasini huongeza uzito?
- Ninapaswa kuchukua whey na kasini lini?
Video: Je, ninaweza kunywa casein baada ya mazoezi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Casein ni protini inayoyeyushwa polepole ambayo inaweza kuongeza ukuaji wa misuli na kusaidia kupona baada ya mazoezi. Kuichukua kunaweza kuboresha afya yako, na pia kuongeza ulaji wako wa kila siku wa protini. Hiki ni kipengele muhimu katika kupunguza uzito na ukuaji wa misuli.
Je, unaweza kunywa casein baada ya mazoezi?
Casein ni protini inayoyeyushwa polepole ambayo inaweza kuongeza ukuaji wa misuli na kusaidia kupona baada ya mazoezi. Kuitumia kunaweza kuboresha afya yako, na pia kuongeza jumla ya ulaji wako wa kila siku wa protini.
Je, whey au kasini ni bora baada ya mazoezi?
Kati ya whey na kasini, whey ndio kirutubisho cha "haraka" cha protini kwa sababu amino asidi zake humezwa haraka na mwili wako. Ingawa casein ni kirutubisho cha "polepole" - kwa kuwa humeng'enywa polepole zaidi - protini zote mbili zinaweza kusaidia misuli yako kukua unapofanya mazoezi. Hiyo ni kwa sababu wao hutengeneza upya misuli iliyochoka baada ya mazoezi.
Je, kasini huongeza uzito?
Hii inaweza kuwa ni kwa sababu kumeza kwa casein hupunguza mwitikio wa insulini kwa milo inayofuata, ambayo husukuma mwili wako kutumia mafuta mengi zaidi. Kulingana na matokeo ya tafiti hizi angalau, ulaji wa protini kabla ya kulala, hasa casein, haufanyi hivyo. inaonekana 'kukufanya mnene.' Hakika, inaonekana kuongeza kimetaboliki ya mafuta
Ninapaswa kuchukua whey na kasini lini?
Protein ya Whey bado ni kiboreshaji bora zaidi cha kuwa na mazoezi baada ya mazoezi. Protini ya Casein, kwa upande mwingine, huchukuliwa vyema kabla ya kulala Kama tulivyotaja, kasini hulisha misuli yako kwa hadi saa nne, na hivyo kufanya hali ya ndoto ya kujenga misuli, hasa wakati. unasinzia.
Ilipendekeza:
Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Je, ninaweza kufanya mazoezi baada ya laser iridotomy?
Siku 3 baada ya upasuaji unaweza kurudi kufanya mazoezi ambayo hayaathiri macho yako moja kwa moja, kwa mfano kutumia kinu cha kukanyaga au baiskeli tuliyosimama, hata hivyo kuogelea bado hairuhusiwi. . Ni muda gani baada ya upasuaji wa jicho la laser unaweza kufanya mazoezi?
Je, ninaweza kufanya mazoezi baada ya vichuja ngozi?
Baada ya kupata matibabu ya kichuja usoni, inashauriwa subiri angalau saa 24 hadi 48 kabla ya zoezi lako la kuendelea . Ni nini kitatokea ukifanya mazoezi baada ya kujaza? Mchubuko na uvimbe utakuwa mbaya zaidi kwa saa 24-48 za kwanza baada ya kupokea sindano zako za vichungi vya ngozi.
Je, ninaweza kunywa baada ya kung'oa jino?
Kwa ujumla, ni bora zaidi kuepuka pombe baada ya kukamuliwa kwa muda mrefu kama vile daktari wako wa meno anapendekeza Kwa kawaida hiyo ni angalau saa 72. Ili tu kuwa katika hali salama, unaweza kusubiri siku saba hadi 10 ili donge la damu litengeneze kikamilifu na eneo la uchimbaji limalize uponyaji .
Je, ninaweza kufanya mazoezi ya kuweka nguo baada ya kucheza nje?
Kwa kweli, wacheza gofu wanaruhusiwa hili katika mchuano wa kucheza mpira wa miguu pia, mradi tu hawatasimamisha shughuli. Hata hivyo, aina za picha za mazoezi ambazo mchezaji wa gofu anaweza kupiga baada ya shimo kukamilika ni mdogo tu kwenye sehemu ya kuweka au kuzunguka .
