Usiku, kuna cortisol kidogo katika damu yako Kwa sababu hiyo, chembe zako nyeupe za damu hutambua kwa urahisi na kupambana na maambukizi katika mwili wako kwa wakati huu, na hivyo kusababisha dalili za maambukizi kwa uso, kama vile homa, msongamano, baridi, au jasho. Kwa hivyo, unajisikia mgonjwa zaidi wakati wa usiku.
Ni magonjwa gani huwa mbaya zaidi usiku?
Iwapo unashughulika na mafua, mafua au mdudu wa tumbo, pengine umegundua kuwa dalili zako huwa mbaya zaidi usiku. Hauwazii mambo. Utafiti unapendekeza kwamba midundo ya mwili wako ya circadian-pamoja na mambo mengine-yanaweza kuzidisha dalili zako baada ya jua kutua.
Kwa nini najisikia vibaya usiku?
Mstari wa mwisho. Kichefuchefu usiku ni kawaida dalili ya hali ya msingi. Baadhi ya sababu zinazojulikana zaidi ni pamoja na acid reflux, wasiwasi, madhara ya dawa, kidonda cha peptic, au ujauzito. Kichefuchefu wakati wa usiku kwa kawaida hutibika, ama kwa kujihudumia mwenyewe au kwa daktari.
Je, ni mbaya kulala kitandani siku nzima ukiwa mgonjwa?
Ukijikuta umelala siku nzima ukiwa mgonjwa - haswa katika siku chache za kwanza za ugonjwa wako - usijali. Maadamu unaamka kunywa maji na kula chakula chenye lishe mara kwa mara, acha mwili wako upate mapumziko yote unayohitaji.
Je, ni bora kulala kwenye chumba chenye joto au baridi wakati unaumwa?
Watu wengi wanapenda kulala kwenye chumba chenye ubaridi, lakini usiifanye iwe baridi kiasi kwamba unaamka unatetemeka katikati ya usiku. Unapojihisi mgonjwa, unaweza kutaka kuzingatia kuongeza halijoto kidogo, badala ya kuruhusu kidhibiti halijoto kushuka. Usisahau kuibadilisha tena unapojisikia vizuri.
