Mapavu yaliyopinda ni nzuri kwa ajili ya kujenga nguvu na uthabiti wa chini wa mwili Gluteus medius ni misuli muhimu kwa uthabiti, lakini haijalengwa moja kwa moja katika squats na mapafu ya kawaida, hivyo kuimarisha mara nyingi hupuuzwa. … Mapafu yaliyopinda pia husaidia katika kuimarisha eneo la ndani la paja.
Misuli gani ya curtsy hufanya kazi?
Misuli Gani Je! Misuli ya msingi inayohisi kuungua ni quadriceps na glutes Misuli yako yote minne inayounda quadriceps yako imekazwa na zoezi hili. Kufanya kazi kwenye misuli hii huongeza sana mlipuko na nguvu ya quadriceps yako.
Je, ni faida gani za kupiga porojo?
Faida za Curtsy Lunges
- Inafaa kwa misuli ya nyuma ya mapaja.
- Inafaa kwa ndama na misuli ya mgongo wa chini.
- Inafaa kwa glutes.
- Husaidia kupunguza uzito.
- Inafaa kwa vifundo vya mguu.
- Hupunguza hatari ya kuumia.
- Inafaa kwa goti.
Je, squats zenye mikunjo ni mbaya kwa magoti yako?
04/5Nini kinaweza kutokea ikiwa utafanya kupumua kwa mikunjo
Kusukuma mwili wako kuvuka mipaka yako kunaweza kuleta mkazo na shinikizo kwenye goti lako Kuweka sana shinikizo juu ya mwili wako inaweza kusababisha kuumia na matatizo. Hatari ni kubwa zaidi ikiwa una matatizo yanayohusiana na mifupa au unasumbuliwa na goti.
Je, mapafu yenye mikunjo ni bora kuliko ya kawaida?
Misuli hii hukaa kando ya matako yako. Njia ya mkunjo huwasha glutes kwa njia ya kipekee kwa sababu inalenga misuli hii ya kitekaji zaidi kuliko ile ya kawaida, ambayo inalenga zaidi gluteus maximus. Mkunjo uliopinda pia huwasha gluteus maximus na gluteus medius.
