Lengo la pranayama ni kuimarisha uhusiano kati ya mwili na akili yako Kulingana na utafiti, pranayama inaweza kukuza utulivu na kuzingatia. Pia imethibitishwa kusaidia vipengele vingi vya afya ya kimwili, ikiwa ni pamoja na utendakazi wa mapafu, shinikizo la damu na utendakazi wa ubongo.
Ni nini kitatokea ikiwa tunafanya pranayam kila siku?
Pranayama pia hujenga afya ya akili inapokuja suala la umakini, kumbukumbu na kupunguza mfadhaiko Akili yetu ni chombo chenye nguvu ambacho kinaweza kutuongoza jinsi siku yetu nzima itakavyokuwa. Pranayama husaidia kuleta utulivu kwenye mishipa yetu ya akili kwani huongeza usambazaji wa oksijeni mwilini.
Je, kazi ya kupumua imethibitishwa kisayansi?
Pumua Tu: Mwili Una Kiondoa Mfadhaiko Uliojengewa Ndani Kupumua kwa kina sio kupumzika tu; pia imethibitishwa kisayansi kuathiri moyo, ubongo, usagaji chakula, mfumo wa kinga. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya kupumua yanaweza kuwa na athari za haraka kwa kubadilisha pH ya damu, au kubadilisha shinikizo la damu.
pranayama inaweza kufanywa mara ngapi kwa siku?
Lazima uifanye angalau mara 60, ikigawanywa siku nzima. Mbinu hiyo ni bora kwa uponyaji, kusawazisha chakra na kuondoa shida za kupumua au kupumua. Hii inaweza kufanyika hata baada ya chakula.
Unapaswa kufanya pranayama kwa muda gani?
Unapaswa kuhisi hewa kwenye paa la mdomo wako unapotoa pumzi. Rudia hadi mara 20. Wakati wa kuifanya: Pumzi hii inaweza kufanywa kwa hadi dakika 10 wakati wowote wa siku. Ijaribu kwa mazoezi ya asana pia.
