Ashwagandha inaweza kusababisha usingizi na kusinzia. Dawa zinazosababisha usingizi huitwa sedatives. Kuchukua ashwagandha pamoja na dawa za kutuliza kunaweza kusababisha usingizi mwingi.
Je, unapaswa kunywa ashwagandha asubuhi au usiku?
Mambo ya msingi
Watu wengi huchukua ashwagandha kama kibonge au unga unaoweza kuliwa wakati wowote wa siku. Unaweza kutaka kuijumuisha katika utaratibu wako wa usiku ili kukuza tabia nzuri za kulala. Vinginevyo, unaweza kupata ukiitumia asubuhi inafaa zaidi kwa utaratibu wako.
Je, ashwagandha hukufanya upate usingizi au kuamka?
Ashwagandha pia inaweza kuboresha ubora wa kulala na inaweza kusaidia katika matibabu ya kukosa usingizi. Hasa, majani ya mmea yana kiwanja cha triethilini glikoli, ambayo huchangia uanzishaji wa usingizi.
Je ashwagandha ina athari ya kutuliza?
Kwa kuwa ashwagandha ina athari za kutuliza, inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na mfadhaiko -- kwa kweli, tafiti za wanadamu zimeonyesha hivyo. Kuna utafiti wa awali ambao unaweza kusaidia kwa kifafa na kupoteza kumbukumbu, lakini matokeo haya ni mapema mno kusema kwa uhakika ikiwa yanaweza kuwafaidi wanadamu.
Unajisikiaje baada ya kunywa ashwagandha?
Maabara ya Watumiaji huripoti athari zinazojulikana zaidi katika tafiti zilizoripotiwa kama maumivu ya kichwa, usingizi na mshtuko wa tumbo. Pia wanabainisha kuwa ashwagandha inaweza kupunguza shinikizo la damu na sukari ya damu, na kuongeza viwango vya homoni ya tezi.
