Maziwa hayana mafuta na kalori chache na yanafaa kwa watu wanaojaribu kupunguza uzito. Maziwa ya tani mbili yana karibu asilimia 1.5 ya mafuta. Ni chaguo bora kwa watu wanaougua ugonjwa wa moyo Maziwa hayo husaga kwa urahisi, yana vitamini D nyingi na yana kalori chache ikilinganishwa na maziwa ya toni.
Maziwa yapi yanafaa kwa afya ya toni au toni mbili?
Je, ni mnene sana kwa siha? Maziwa yote yana mafuta 3.5%, tani (au mafuta kidogo) yana mafuta 2%, toni mbili yana mafuta 1.5% na maziwa ya skimmed yana mafuta 0%. Maziwa ya toned ni chaguo nzuri ikiwa una viwango vya juu vya cholesterol au index yako ya molekuli ya mwili, au BMI, iko kwenye bracket ya juu kuliko ya afya. Lakini usiifute kabisa kutoka kwa lishe yako.
Je, maziwa toned ni nzuri kwa afya?
Maziwa ya toned ni chanzo kikuu cha protini, vitamini na madini. Kwa kiasi, ni chaguo bora kwa watu wengi.
Maziwa yapi yana toni au kusukwa vizuri zaidi?
Maudhui ya mafuta hutofautiana kwa zote mbili. Maziwa ya toned yana mafuta 1.5%, ilhali maziwa ya skimmed hayana mafuta." Alifafanua zaidi kwamba aina zote mbili za maziwa zina kiwango sawa cha protini na kalsiamu. Alipoulizwa ni chaguo gani bora zaidi la kutumia, alisema, " Maziwa ya kupaka ni bora kuliko ya toned , kulingana na lishe. "
Je, maziwa ya toned husaidia kupunguza uzito?
Faida kuu ni asilimia yake ya mafuta kidogo, kalori chache na virutubisho tele. Inafanya kuwa mbadala bora kwa maziwa kamili ya mafuta. Aidha, maudhui ya juu ya protini ya whey katika maziwa ya toned ni ya manufaa kwa afya. Kwa hivyo, kubadili maziwa ya toni kunaweza kusaidia kupunguza uzito na usagaji chakula bora
