Sheetali Pranayama, pia inayojulikana kama Cooling Breath, ni mazoezi ya kupumua ambayo hutuliza mwili, akili na hisia kwa ufanisi.
Pranayam ipi inafaa akilini?
Bhramari pranayama (nyuki anapumua) Faida: Hii ndiyo njia bora zaidi ya kufikia mkusanyiko wa akili. Hufungua kizuizi na kutoa hisia ya furaha kwa akili na ubongo.
pranayam gani husaidia kudhibiti kiu na njaa?
Pranayama hii inatoa udhibiti wa njaa na kiu. Ina athari ya kutuliza kwenye mfumo mzima wa neva, haswa huchochea mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo huleta utulivu wa misuli na inafaa sana katika kudhibiti mafadhaiko. Ikiwa una msongo wa mawazo basi dakika 10 za pumzi ya Sheetali zinaweza kukutuliza.
Ni mbinu gani ya pranayama husaidia kutuliza akili na joto la mwili?
Kuvuta pumzi nyingi papo hapo kunatuliza misuli na mishipa yetu. Pia inajulikana kama mbinu mbadala ya kupumua kwa pua, mbinu hii inaweza kukusaidia kupumzika na kutuliza akili, karibu mara moja.
Ni aina gani ya Pranayam ni muhimu kwa kuepuka mvutano wa kiakili?
Wasiwasi na msongo wa mawazo vinaweza kuponywa kwa kufanya pranayama mara kwa mara. Kuna mbinu mbalimbali ambazo zinaweza kutibu wasiwasi na dhiki. Shitali pranayama, ambayo ni aina ya kupoeza ya pranyama, ni nzuri kwa kutuliza akili na mwili, na kusababisha shinikizo la damu kupungua na mishipa iliyolegea.
