Jaribio la RMR ni jaribio rahisi na lisilo vamizi ambalo hupima kwa usahihi ni kalori ngapi unazotumia unapopumzika. Wakati wa jaribio, mashine hunasa na kuchanganua muundo wa pumzi yako, kubainisha matumizi yako ya oksijeni, ili kupima kasi ambayo unatumia nishati.
Jaribio la RMR linakuambia nini?
Jaribio la kiwango cha kimetaboliki wakati wa kupumzika huonyesha ni kalori ngapi mwili wako huwaka unapopumzika, kukupa data unayohitaji ili kupanga kupunguza uzito, kuongeza uzito au mpango wa kudumisha uzito ulioundwa ili kufanikiwa. Tutapima kalori ambazo mwili wako unahitaji ili kuendeleza utendaji kazi ukiwa umepumzika.
RMR ni nini na inahesabiwaje?
Kiwango cha kupumzika cha kimetaboliki ni jumla ya idadi ya kalori zinazochomwa mwili wako ukiwa umepumzika kabisaRMR inasaidia kupumua, kuzunguka kwa damu, kazi za chombo, na kazi za msingi za neva. Inalingana na uzito wa mwili konda na hupungua takriban 0.01 kcal/min kwa kila ongezeko la 1% la unene wa mwili.
Je, ninaweza kunywa maji kabla ya kipimo cha RMR?
Lazima ukamilishe mfungo wa saa 12 usiku kucha, kabla ya jaribio lako la RMR. Kwa mfano, ikiwa miadi yako ni saa nane asubuhi, ni lazima unywe maji tu baada ya saa nane jioni iliyotangulia. Haupaswi kunywa pombe au kafeini masaa 12 kabla ya mtihani. Ni lazima uepuke mazoezi ya wastani na ya nguvu angalau saa 24 kabla ya mtihani.
Jaribio la RMR linagharimu kiasi gani?
Jaribio la kasi ya kimetaboliki huamua ni kalori ngapi mwili wako huwaka wakati umepumzika, ambayo itakusaidia kuamua ni kalori ngapi unahitaji kula kila siku ili kupunguza, kudumisha au kuongeza uzito. Kila moja ya majaribio haya yanaweza kufanya popote kati ya $100 na $250, kulingana na mahali yamefanyia.
