Mlo wa matunda, au tunda, ni mlo wa vegan unaoweka vikwazo sana. Haijumuishi bidhaa zote za wanyama, pamoja na maziwa. Watu wanaofuata mpango huu hula mlo unaojumuisha hasa matunda mabichi. Mboga, matunda yaliyokaushwa, karanga na mbegu pia kuliwa kwa kiasi.
Orodha ya Fruitarians wanaweza kula nini?
Baadhi ya wakulima wa matunda hutumia ufafanuzi wa mimea wa matunda na kula kunde, kama vile maharagwe, njegere, au kunde nyinginezo. Lishe zingine za matunda ni pamoja na matunda mabichi, matunda yaliyokaushwa, karanga, asali na mafuta ya zeituni, karanga, maharage au chokoleti.
Je, Fruitarians wanaweza kula peanut butter?
Wakati laini za maembe na siagi ya karanga kwenye tufaha kwa kila mlo husikika kuwa tamu, mwanadamu hawezi kuishi kwa siagi-kwenye-tunda pekee. … Lishe ya matunda ni mlo wenye vikwazo sana ambao wafuasi wake kwa ujumla hula tu matunda.
Kwa nini lishe ya matunda ni mbaya?
Upungufu wa lishe: Wataalamu wa matunda mara nyingi huwa na viwango vya chini vya vitamini B12, kalsiamu, vitamini D, iodini na asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu, uchovu, uchovu na ukiukaji wa utendaji wa mfumo wa kinga. Kalsiamu ya chini pia inaweza kusababisha ugonjwa wa mifupa.
Je, Fruitarians wanapataje protini?
Kutafuta protini
Huenda ikawa vigumu sana kwa wakulima kupata protini ya kutosha, ingawa karanga, mbegu na nafaka zinaweza kuwa vyanzo muhimu. "Ningependekeza hata wanaouza matunda ni pamoja na baadhi ya mayai, maharagwe, au hata nyama ya nyama mara moja moja," asema Bart Wolbers, mtafiti katika Nature Builds He alth.
