Lakini kuna mambo saba muhimu unayoweza kufanya ili kujishusha wakati unakereka au hasira
- Tambua chanzo. …
- Punguza kafeini na pombe. …
- Mara nyingi huwa ni mambo madogo. …
- Wasiliana na huruma yako. …
- Pata mtazamo. …
- Ondoa nishati ya neva. …
- Wakati wa kukaa kimya au kuwa peke yako.
Kununa ni dalili ya nini?
Dalili hizi zinaweza kuzingatiwa katika hali kama vile shida ya wasiwasi na athari za mfadhaiko Kushtuka kwa urahisi kunaweza pia kuambatana na dalili zingine za mfadhaiko na wasiwasi. Iwapo unahisi woga au msisimko unaozidi kuwa mbaya au haufanyi vizuri, zungumza na daktari wako ili kubaini sababu.
Je, unakabiliana vipi na mtu asiye na akili?
Hizi ni baadhi ya njia bora zaidi unazoweza kukabiliana na watu wakorofi ili wasiathiri vibaya hali yako:
- Tumia sauti ya fadhili au angalau isiyoegemea upande wowote. …
- Jaribu kubadilisha maoni yako. …
- Usichukulie (pia) kibinafsi. …
- Ivunje kwa muda. …
- Unda neno la msimbo wa ujinga.
Mbona mimi huwa mwepesi kila wakati?
Underlying mood disorder. Kukasirika na kukasirika kunaweza pia kuonyesha shida ya mhemko kama vile ugonjwa wa bipolar au unyogovu. Ikiwa huwezi kubainisha sababu ya hali yako mbaya ya hewa au kutafuta njia ya kuisuluhisha, kuna uwezekano una ukosefu wa usawa wa kemikali katika ubongo wako.
Mbona naudhika bila sababu?
Vichochezi vya kawaida vya hasira vinaweza kujumuisha ukosefu, mafadhaiko, masuala ya kifedha, matatizo ya kifamilia au ya kibinafsi, matukio ya kiwewe, au kuhisi kutosikika au kutothaminiwa. Wakati mwingine, michakato ya kisaikolojia, kama vile njaa, maumivu sugu, woga, au woga pia inaweza kusababisha hasira bila sababu yoyote.
