Tofauti na imani maarufu, kula paneer hakutakufanya unenepe. Kinyume chake, italisha mwili wako na kutoa protini inayohitajika sana, ikiwa wewe ni mboga. Kinywaji cha maziwa ya ng'ombe chenye mafuta kidogo, kwa kweli, ni bora kwako ikiwa uko kwenye lishe ya kupunguza uzito.
Je! paneer inanenepesha?
Paneer au cheese si chochote ila ni mchanganyiko wa wanga, mafuta na protini 100 gm ya paneer ina wanga chache, 8gm ya protini na 8 gm ya mafuta (saturated). Kwa hivyo, sio chanzo kikubwa cha protini na mafuta. Ikiwa utakula paneli kwa usawa na kwa wakati ufaao itakufanya uwe fiti na sio kunenepa.
Je, paneer ni mafuta mazuri au mabaya?
Jibini la Cottage pia linajulikana kama paneer limesheheni uzuri wa mafuta yenye afya na protini za maziwa, ambayo hufanya paneer kuwa chanzo kizuri cha lishe kwa mifupa, meno na ngozi yenye afya.
Je, ni sawa kula sahani kila siku?
Ulaji wa kila siku wa paneer husaidia kupunguza tumbo. Paneer pia husaidia katika kuzuia osteoporosis na viwango vyake vya juu sana vya kalsiamu. Ina kiasi kikubwa cha zinki ambacho ni muhimu kwa idadi ya kawaida ya manii kwa wanaume.
Ninapaswa kula sahani ngapi kwa siku?
La kushangaza, gramu 28 za paneer zina kalori 82.5 pekee. Kiasi kinachofaa cha sahani unayopaswa kula wakati wa kifungua kinywa ni 150 hadi 200 gramu.
