Kula kupita kiasi kabla ya kulala Utumiaji wa vyakula – hasa vile vyenye wanga na sukari nyingi – kabla tu ya kulala husababisha sukari kwenye damu kuongezeka Kisha kongosho hutoa homoni inayoitwa insulini, ambayo hujulisha seli kunyonya sukari ya damu. Hii husababisha viwango vya sukari kwenye damu kushuka na hivyo kusababisha njaa.
Kwa nini mimi hupata njaa saa 3 asubuhi?
Kwa kifupi, inaweza kuhitimishwa kuwa hamu ya saa 3 asubuhi inaweza kuwa matokeo ya mambo kadhaa. Haki kutoka kwa ulaji wako na mifumo ya kulala hadi homoni zako. Kwa hivyo, njia bora ya kukabiliana na njaa hii isiyotarajiwa ni kubadilisha tabia yako ya ulaji na kuongeza vyakula kwenye mlo wako ambavyo vinaweza kuboresha kimetaboliki na kuleta usingizi
Kwa nini nina njaa saa 2 baada ya kula?
Huenda ukahisi njaa baada ya kula kwa ukosefu wa protini au nyuzinyuzi kwenye mlo wako, kutokula vyakula vya juu vya kutosha, matatizo ya homoni kama vile kustahimili leptin, au tabia na mtindo wa maisha. chaguo.
Kwa nini bado nasikia njaa baada ya kula tu?
Kutumia kalori chache kuliko mwili unavyochoma kunaweza kusababisha mwili kutoa homoni iitwayo ghrelin Wengine huita ghrelin kama “homoni ya njaa” kwa sababu tumbo huitoa mwilini. inahitaji chakula zaidi. Lishe yenye kalori ya chini inaweza kuongeza uzalishaji wa ghrelini na kusababisha njaa, hata baada ya mtu kula tu.
Je, ni mbaya kula kila baada ya saa 2?
Kula kila baada ya saa 2-3 hudumisha michakato ya mwili na kimetaboliki hubakia sawa," anasema. Aina hii ya ulaji, anasema, inaweza pia kuwa na manufaa kwa watu walio na mpango wa kupunguza uzito au wale walio na kisukari. … " Unapokula kila baada ya masaa 2, ni kwa kuzingatia kwamba utakula kidogo
