Mazoezi ya aerobics ya hatua, pia hujulikana kama aerobics ya benchi na mafunzo ya hatua, ni aina ya mazoezi ya aerobics ambayo huhusisha kukanyaga na kutoka kwenye jukwaa dogo.
Nini maana ya aerobics ya hatua?
: mazoezi ya aerobics ambayo yanahusisha kupanda na kuondoka mara kwa mara kwenye jukwaa lililoinuliwa.
Kusudi la aerobics ya hatua ni nini?
Mazoezi ya aerobics ya hatua yana manufaa yote ya mazoezi ya kasi ya juu ya moyo bila kuweka mkazo kwenye viungo vyako. huboresha siha kwa ujumla kwa kuongeza nguvu, kupunguza mafuta, na kuimarisha afya yako ya moyo na mishipa. Pia huchoma kalori, na kuifanya kuwa njia bora ya kudumisha uzani wa mwili unaolengwa.
Je, mazoezi ya aerobics ya hatua ni bora kuliko kutembea?
Kupunguza Uzito na Kalori Zilizochomwa
Kwa sababu hatua ya aerobics ni utaratibu wa hali ya juu kuliko kutembea, unaweza kuchoma kalori zaidi kwa kukanyaga kuliko kama ulitumia sawa muda wa kutembea. … Kwa pauni 185, unaweza kuchoma kalori 178 kwa kutembea kwa dakika 30 kwa 3.5 mph na kalori 222 kwa 4.5 mph.
Sifa za aerobics za hatua ni zipi?
Tabia. Mazoezi ya aerobics ya hatua ni mojawapo ya mazoezi kadhaa ya aerobics yasiyo na madhara, pamoja na aerobics ya maji, aerobics ya kucheza na kutembea haraka. Mazoezi ya aerobics ya hatua ni sawa na kupanda ngazi, lakini hufanywa ukiwa katika sehemu moja.
