Mlo wa keto unaweza kusababisha shinikizo la chini la damu, mawe kwenye figo, kuvimbiwa, upungufu wa virutubishi na kuongezeka kwa hatari ya ugonjwa wa moyo. Lishe kali kama keto pia inaweza kusababisha kutengwa kwa jamii au ulaji usio na mpangilio. Keto si salama kwa wale walio na hali yoyote inayohusisha kongosho, ini, tezi dume au kibofu nyongo.
Je, keto inaweza kuharibu mwili wako?
Jambo la msingi
Ingawa lishe ya keto inahusishwa na kupunguza uzito na manufaa mengine ya kiafya kwa muda mfupi, inaweza kusababisha upungufu wa virutubisho, matatizo ya usagaji chakula, afya mbaya ya mifupa, na matatizo mengine baada ya muda.
Madhara mabaya ya keto ni yapi?
Kwa watu wazima wanaofuata lishe ya ketogenic, matatizo yanayojulikana zaidi ni kupungua uzito, kuvimbiwa na kuongezeka kwa viwango vya cholesterol na triglycerides. Wanawake pia wanaweza kupata amenorrhea au usumbufu mwingine wa mzunguko wa hedhi.
Je, keto inaweza kuharibu utumbo wako?
Lishe ya keto huwa mara nyingi haina ufumwele na inaweza kudhuru afya ya mikrobiome ya utumbo, hivyo basi kuongeza uvimbe na kupunguza ukolezi wako wa bakteria wazuri. Hiyo ni, utafiti hutoa matokeo mchanganyiko.
Je, keto inaweza kuwa hatari kwa muda mrefu?
Baada ya muda mrefu, lishe ya keto inaweza kuongeza hatari ya mtu kupata upungufu wa vitamini au madini ikiwa hatapata virutubishi vya kutosha. Wanaweza pia kuwa katika hatari kubwa ya magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo ikiwa watakula mafuta mengi yaliyojaa. Watu walio na magonjwa sugu hawapaswi kufuata lishe ya keto.
