Mazoezi kupita kiasi yanaweza kusababisha kubadilika kwa hisia, kupungua kwa motisha, majeraha ya mara kwa mara na hata maambukizo Kuchoka sana kunadhaniwa kuwa ni matokeo ya mkazo wa kimwili na kihisia wa mafunzo. Ugonjwa wa mazoezi ya kupita kiasi hutokea wakati mwanariadha anashindwa kupata nafuu ya kutosha kutoka kwa mazoezi na ushindani.
Dalili 5 za mazoezi kupita kiasi ni zipi?
Ishara na dalili za kujizoeza kupita kiasi
- Kutokula vya kutosha. Vinyanyua vizito ambao hudumisha ratiba ya mafunzo makali wanaweza pia kupunguza kalori. …
- Maumivu, mkazo, na maumivu. …
- Majeraha ya kupita kiasi. …
- Uchovu. …
- Kupunguza hamu ya kula na kupunguza uzito. …
- Kuwashwa na fadhaa. …
- Majeraha ya kudumu au maumivu ya misuli. …
- Punguza utendakazi.
Alama 7 za mazoezi kupita kiasi ni zipi?
Dalili za ugonjwa wa mazoezi kupita kiasi. Inajulikana zaidi katika michezo ya aerobic. Inajulikana zaidi katika michezo ya anaerobic. Istilahi zilizopita ni pamoja na kuchoshwa na uchovu, utulivu, kukabiliana na kushindwa, kutopona, hali ya mfadhaiko wa mafunzo, na uchovu sugu.
Ni majeraha gani unaweza kupata kutokana na kufanya mazoezi kupita kiasi?
Majeraha ya kupita kiasi ni majeraha ya musculoskeletal (yanayohusisha misuli, viungio na mifupa) majeraha yanayotokea kwa sababu ya Yanaweza kutokea kwa mtu yeyote anayeongeza kiwango au ukubwa wa shughuli au kubadilisha aina ya shughuli.
Mafunzo kupita kiasi yanaweza kusababisha nini?
Mazoezi mengi yanaweza kusababisha majeraha, uchovu, mfadhaiko na kujiua. Inaweza pia kusababisha madhara ya kudumu ya kimwili. Tezi yako ya adrenal, ikitoa homoni unapopiga lami, inaweza tu kutoa cortisol nyingi kwa wakati mmoja.
