Mashine nyeupe ya kelele, pia inajulikana kama mashine ya kutoa sauti, inaweza kukusaidia kuunda mazingira ya chumba cha kulala yenye utulivu ambayo hutukuza usingizi wenye afya na ubora wa juu. Kando na kelele nyeupe na rangi nyingine za kelele, vifaa hivi mara nyingi hutoa sauti tulivu na asilia kama vile ndege wanaolia na mawimbi ya kuanguka.
Mashine ya kelele za kulala ni nini?
Mashine nyeupe za kelele ni maarufu miongoni mwa watu wengi wanaolala kwa uwezo wao kuzuia kelele zisizohitajika na uwezekano wa kukuza usingizi zaidi wa utulivu. Kuna idadi kubwa ya wanamitindo kwenye soko, kuanzia wale wa kimsingi sana hadi wale wenye uwezo wa kucheza aina mbalimbali za kelele nyeupe pamoja na sauti za asili zinazotuliza.
Je, ni mashine gani inayokusaidia kulala usiku?
1. Mashine ya Kulala ya Dodow. Ikiwa unatabia ya kuamka wakati wa usiku, Dodow hutoa mazoezi ya kupumua ili kukusaidia kupata tena usingizi. Kifaa kidogo kisichotumia waya kinaweza kukaa kwenye stendi yako ya usiku na kuwashwa kwa mguso wa kitufe.
Sauti bora zaidi ya kulala nayo ni ipi?
Kelele ya waridi inaweza kutumika kama msaada wa usingizi. Katika utafiti mdogo wa 2012 katika Jarida la Biolojia ya Kinadharia, watafiti waligundua kuwa kelele ya kutosha ya pink inapunguza mawimbi ya ubongo, ambayo huongeza usingizi wa utulivu. Utafiti wa 2017 katika Frontiers in Human Neuroscience pia ulipata uhusiano mzuri kati ya kelele ya waridi na usingizi mzito.
Je, mashine ya kutoa sauti ni njia ya usingizi?
Mashine nyeupe za kelele ni sio sehemu ya kulala, kama vile kumtingisha mtoto wako taratibu ili alale, au vipindi vingi vya kunyonya usiku.
