Lipoproteini zenye kiwango cha chini ni mojawapo ya makundi matano makuu ya lipoprotein ambayo husafirisha molekuli zote za mafuta kuzunguka mwili katika maji ya nje ya seli.
Je, Lipoprotein zenye Msongamano wa Chini ni nzuri au mbaya?
LDL (low-density lipoprotein), wakati mwingine huitwa " mbaya" cholesterol, hutengeneza sehemu kubwa ya kolesteroli ya mwili wako. Viwango vya juu vya LDL cholesterol huongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.
Lipoproteini za chini-wiani wako zinapaswa kuwa nini?
Nambari za chini ni bora linapokuja suala la matokeo ya mtihani wa kolesteroli ya LDL. Mwongozo wa jumla kwa watu wazima nchini Marekani ni: Chini ya miligramu 100 kwa desilita (mg/dL): Bora Zaidi. 100-129 mg/dL: Karibu au juu ya kiwango cha juu kabisa.
Inamaanisha nini wakati lipoproteini ya chini-wiani iko chini?
Hakuna makubaliano juu ya jinsi ya kufafanua cholesterol ya chini sana ya LDL, lakini LDL itazingatiwa kuwa ya chini sana ikiwa ni chini ya miligramu 40 kwa desilita moja ya damu Ingawa hatari ni nadra, viwango vya chini sana vya kolesteroli ya LDL vinaweza kuhusishwa na ongezeko la hatari ya: Saratani. Kiharusi cha kuvuja damu.
Je, ni vyakula gani vina lipoproteini zenye kiwango cha chini cha msongamano?
- Mafuta ya zeituni. Aina ya mafuta yenye afya ya moyo yanayopatikana kwenye mizeituni na mafuta ya mizeituni yanaweza kupunguza athari ya uchochezi ya cholesterol ya LDL kwenye mwili wako. …
- Maharagwe na kunde. Kama nafaka nzima, maharagwe na kunde ni chanzo kikubwa cha nyuzi mumunyifu. …
- Nafaka nzima. …
- Tunda lenye nyuzinyuzi nyingi. …
- samaki wa mafuta. …
- Flaksi. …
- Karanga. …
- Chia seeds.
