Je, ni changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa?

Orodha ya maudhui:

Je, ni changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa?
Je, ni changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa?

Video: Je, ni changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa?

Video: Je, ni changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa?
Video: mjamzito, DALILI 1️⃣5️⃣ZA MAPEMA ZA MIMBA CHANGA YA SIKU CHACHE//mimba #afya #ujauzito 2024, Novemba
Anonim

Changamoto ya Siku 30 ya Kuchuchumaa ni mpango rahisi wa mazoezi ya siku 30, ambapo unafanya idadi fulani ya mazoezi ya kuchuchumaa kila siku huku ukiwa na siku za kupumzika. Mazoezi huongeza kasi polepole. na siku ya 30 itajaribu mtu yeyote. Kwa jumla programu ina mazoezi 6 yenye tofauti 13 za mazoezi ya kuchuchumaa.

Je, changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa inafaa?

Manufaa ya changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa

Changamoto hufanya kazi karibu kila misuli kwenye sehemu ya chini ya mwili wako. Hufanya kazi kwa makundi makubwa ya misuli kama vile quads, hamstrings, na glutes.

Je, changamoto ya squat inafaa?

Squat iliyotekelezwa vizuri, Kate aliendelea, ingelenga glutes pamoja na quads na hamstrings (squats zinalenga zaidi quad kuliko unaweza kufikiria).… Lakini, " changamoto za kuchuchumaa kila mara husaidia mwili kwa ujumla," alibainisha. "Haihusu kitako chako tu. Pia hujenga uimara wa nyonga, sehemu nne, na nyonga.

Je, changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa hukusaidia kupunguza uzito?

Ingawa changamoto hii ni ya kupendeza kwa kuchoma kalori na kujenga misuli, kufanya aina moja ya kuchuchumaa kila siku hakutakuwa na manufaa kwa mwili wako kama kubadilisha aina za kuchuchumaa. Unapobadilisha aina ya mazoezi unayofanya, unalenga misuli tofauti kwenye glute, mapaja na msingi.

Je, changamoto ya siku 30 ya kuchuchumaa huongeza makalio yako?

Mazoezi katika changamoto hii ya kuchuchumaa yanalenga kujenga ngawira kubwa zaidi, huku ukiepuka kujenga misa kwenye miguu. Hii ni nzuri ikiwa unataka miguu mikali, yenye toni zaidi na kitako kikubwa! … Hiyo ina maana kwamba utachoma mafuta wakati wa mazoezi na utaendelea kuchoma mafuta baada ya kumaliza mazoezi ya changamoto pia!

Ilipendekeza:

Je, ni siku ya kuzaliwa au siku ya kuzaliwa?

Je, ni siku ya kuzaliwa au siku ya kuzaliwa?

Kama nomino tofauti kati ya tarehe ya kuzaliwa na siku ya kuzaliwa ni kwamba tarehe ya kuzaliwa ni mwaka, mwezi, na siku ya kuzaliwa kwa mtu; tarehe ya kuzaliwa wakati siku ya kuzaliwa ni ukumbusho wa siku ambayo mtu alizaliwa . Je, ni siku gani sahihi ya kuzaliwa au kumbukumbu ya kuzaliwa?

Ni siku gani iliadhimishwa kama siku ya udhalilishaji kitaifa?

Ni siku gani iliadhimishwa kama siku ya udhalilishaji kitaifa?

Siku ya Udhalilishaji, Januari 3 . Siku ya Kitaifa ya Udhalilishaji iliadhimishwa lini? Mara baada ya GMD kudai mamlaka ya serikali mwaka wa 1927, ilifanya haraka “ Mei 9 th Siku ya Maadhimisho ya Kitaifa ya Udhalilishaji” kuwa likizo rasmi .

Ni nani aliandika okestra kwa siku za siku zijazo zilizopita?

Ni nani aliandika okestra kwa siku za siku zijazo zilizopita?

Ushirikiano wa kilele wa vikundi viwili ulifika wakati wa kuhitimisha "Nights in White Satin." "Ilituchukua siku tano kumaliza, na, baada ya kila siku tuliwatuma kwa Peter Knight, na angeandika mipango hii ya okestra," Hayward aliambia Los Angeles Times.

Je, ni siku ya malipo au siku ya malipo?

Je, ni siku ya malipo au siku ya malipo?

Siku ya malipo au siku ya malipo ni siku maalum ya wiki au mwezi ambapo mtu analipwa, kwa kawaida wafanyakazi hukusanya mishahara kutoka kwa waajiri wao . Je, siku ya malipo ni neno moja au maneno mawili? siku ambayo mshahara unatolewa, malipo yanafanywa n.

Kwa siku moja au siku moja?

Kwa siku moja au siku moja?

" Kwa siku moja" inajulikana zaidi, na inamaanisha ndani ya kipindi cha saa 24. "Siku moja" inakubalika, lakini "siku ile ile" ni ya kawaida zaidi: zote mbili zinamaanisha tarehe sawa ya kalenda . Kuna tofauti gani kati ya siku moja au siku ya kwanza?