Kukimbilia sukari ni uzoefu wa nishati nyingi baada ya kula au kunywa kiasi kikubwa cha sukari kwa muda mfupi, mara nyingi huhusishwa na watoto walio na shughuli nyingi kupita kiasi.
Kukimbilia kwa sukari kunahisije?
Dalili kuu za hyperglycemia ni kuongezeka kiu na hitaji la kukojoa mara kwa mara. Dalili zingine ambazo zinaweza kutokea kwa sukari kubwa ya damu ni: Maumivu ya kichwa. Uchovu.
Dalili za ongezeko la sukari ni zipi?
Ikiwa kiwango chako cha sukari kwenye damu ni kikubwa mno, unaweza kupata:
- Kuongezeka kwa kiu.
- Kukojoa mara kwa mara.
- Uchovu.
- Kichefuchefu na kutapika.
- Upungufu wa pumzi.
- Maumivu ya tumbo.
- Harufu yenye matunda.
- Mdomo mkavu sana.
Je, inachukua muda gani kwa sukari nyingi kuisha?
Baadhi ya watu hupata kuwa dalili zao hudumu kutoka siku chache hadi wiki kadhaa. Kadiri mwili wako unavyozoea lishe yenye sukari kidogo baada ya muda na ulaji wako wa sukari unapungua mara kwa mara, ndivyo dalili na hamu yako ya sukari inavyopungua.
Je, unawezaje kutuliza sukari ya juu ya damu?
Kula protini na nyuzinyuzi Imarisha sukari ya damu yako kwa kula protini na nyuzinyuzi ambazo husaga polepole. Usipofanya hivyo, sukari yako ya damu itaanguka na unaweza kuhisi njaa na kutaka kula tena. Chaguo bora za vitafunio ni tufaha na siagi ya kokwa, yai la kuchemsha na pistachio, au hummus na mboga.
