Ikiwa daktari wako anafikiri kuwa mazoezi magumu ndiyo yanasababisha tatizo lako, acha au punguza shughuli kama vile kukimbia. Unaweza kupata kuogelea kuwa zoezi zuri kwa muda. Nyosha misuli ya piriformis.
Je, kuogelea kunaweza kuzidisha sciatica?
Hii ni kutokana na mishipa ya fahamu inayopita kwenye mgongo, miguu na miguu. Kwa sababu hii, kuogelea kunaweza kuwa njia ya manufaa sana ili kupunguza maumivu ya sciatica, kulegeza viungo na kuongeza kunyumbulika kwa ujumla.
Mazoezi gani ninapaswa kuepuka na ugonjwa wa piriformis?
Matibabu ya ugonjwa wa Piriformis
Acha kwa muda kufanya shughuli zinazosababisha maumivu, kama vile kukimbia au kuendesha baiskeli. Chukua mapumziko ya mara kwa mara ili kutembea na kunyoosha ikiwa itabidi uketi kwa muda mrefu.
Ni ipi njia ya haraka sana ya kurekebisha ugonjwa wa piriformis?
Matibabu. Ingawa dawa, kama vile dawa za kutuliza maumivu, dawa za kutuliza misuli, na dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kupendekezwa, msingi wa matibabu ya ugonjwa wa piriformis ni matibabu ya kimwili, mazoezi, na kukaza mwendo.
Je, ni cardio gani inayofaa zaidi kwa ugonjwa wa piriformis?
Mazoezi bora ya Piriformis Syndrome
- Zoezi la 1: Kutekwa nyara kwa Uongo.
- Kwa nini inafanya kazi: hili ni zoezi lililojaribiwa na la kweli, lililofanyiwa utafiti wa kutosha ili kuimarisha vizunguko vyako vya kuzungusha kiuno. …
- Zoezi la 2: Kuambatanisha kwa Kubadilishana Machi.
- Kwa nini inafanya kazi: Zoezi hili ni changamoto ya glute na inahusisha kiini.
