Kufanya mazoezi ya joto huongeza joto la misuli na mtiririko wa damu, ambayo huchangia kuboresha utendaji wa mazoezi na kupunguza hatari ya majeraha kwenye misuli na kano.
Kuongeza joto kunaboresha nini?
Kupata joto husaidia kuandaa mwili wako kwa shughuli za aerobics. Kuongeza joto polepole hurejesha mfumo wako wa moyo na mishipa kwa kuongeza joto la mwili wako na kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli yako. Kuongeza joto kunaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na kupunguza hatari yako ya kuumia.
Je, unapaswa kujipasha moto kabla ya kufanya mazoezi?
Pasha joto ipasavyo kabla ya kufanya mazoezi ili kuzuia majeraha na kufanya mazoezi yako yawe na matokeo zaidi. Utaratibu huu wa kuongeza joto unapaswa kuchukua angalau dakika 6. Pasha joto kwa muda mrefu ikiwa unahisi hitaji.
Je, kuongeza joto hukufanya uwe na nguvu zaidi?
Hiyo ni kwa sababu misuli yako inatumia muda huo kujaribu kuwasha. Kupasha moto hushughulikia hilo, na kufanya kujihisi kuwa na nguvu na kasi zaidi kutoka mwanzo … Kupasha joto kwa ufanisi huifanya misuli yako ianze kutumia Reflex ya kunyoosha, jibu la kiotomatiki ambalo mwili wako unapata. msuli unaporefushwa.
Kwa nini ni muhimu kuongeza joto?
Mazoezi mazuri ya joto kabla ya mazoezi hupanua mishipa yako ya damu, kuhakikisha kwamba misuli yako imejaa oksijeni. Pia huongeza joto la misuli yako kwa kunyumbulika na ufanisi zaidi. Kwa kuongeza polepole mapigo ya moyo wako, kuongeza joto pia husaidia kupunguza mfadhaiko kwenye moyo wako.
