Wakati wa usiku, miili yetu hutumia hifadhi zetu za nishati kurekebisha seli zilizoharibika, kujenga misuli mipya, na kuujaza mwili baada ya shughuli za kimwili, lakini kama hujawahi kufanya shughuli zozote za kimwili, kalori zilizozidi mwilini mwako zitahifadhiwa kama mafuta, hivyo basi kuongeza uzito.
Kwa nini nina uzito wa pauni 5 zaidi usiku?
"Tunaweza kuwa na uzito wa pauni 5, 6, 7 zaidi usiku kuliko tunafanya jambo la kwanza asubuhi," Hunnes anasema. Sehemu ya hiyo ni shukrani kwa chumvi yote tunayotumia siku nzima; sehemu nyingine ni kwamba tunaweza kuwa hatujameza kabisa (na kutoa) kila kitu tulichokuwa nacho na kunywa siku hiyo bado.
Uzito wako unabadilika kwa kiasi gani kuanzia asubuhi hadi usiku?
“Uzito wa kila mtu hubadilika-badilika siku nzima, na hasa kuanzia asubuhi hadi usiku,” anasema mtaalamu wa lishe Anne Danahy, MS, RDN. “Badiliko la wastani ni pauni 2 hadi 5, na ni kutokana na mabadiliko ya kimiminiko siku nzima.”
Je, uzito wako halisi ni asubuhi?
Kwa uzani sahihi zaidi, jipime mwenyewe kwanza asubuhi. “[Kujipima uzito asubuhi kunafaa zaidi] kwa sababu umekuwa na muda wa kutosha wa kusaga na kusindika chakula ('kufunga kwako kwa usiku').
Je ni kweli unaongezeka uzito usiku?
Watafiti wa Chuo Kikuu cha Northwestern waligundua kuwa kula usiku kulisababisha kuongeza uzito mara mbili -- hata wakati jumla ya kalori zilizotumiwa zilikuwa sawa.
