Maji yanaweza kusaidia sana kupunguza uzito. Haina kalori 100% haina kalori, hukusaidia kuchoma kalori zaidi na inaweza hata kukandamiza hamu yako ukiitumia kabla ya milo. Faida ni kubwa zaidi unapobadilisha vinywaji vya sukari na maji. Ni njia rahisi sana ya kupunguza matumizi ya sukari na kalori.
Je unaweza kupunguza uzito kiasi gani kwa kunywa maji kwa siku 3?
Huenda kupoteza uzito usiofaa
Kwa sababu kasi ya maji huzuia kalori, utapunguza uzito mwingi haraka. Kwa hakika, utafiti unaonyesha kuwa unaweza kupoteza hadi pauni 2 (kilo 0.9) kila siku ya mfungo wa maji wa saa 24 hadi 72 (7). Kwa bahati mbaya, uzito mwingi unaopoteza unaweza kutoka kwa maji, wanga, na hata misa ya misuli.
Ninawezaje kupunguza uzito kwa kunywa maji?
Kabla ya mlo
Kitu kifuatacho ni kunywa glasi ya maji dakika 30 kabla ya kila mlo Yatakuepusha na kula kupita kiasi. Pia ni njia bora ya kudhibiti ulaji wa kalori, hivyo kusaidia kupoteza uzito. Pia, epuka kunywa maji mara baada ya kula au wakati wa chakula.
Je, unaweza kupoteza mafuta tumboni kwa kunywa maji?
Unywaji wa kutosha wa maji husaidia katika kutoa sumu kutoka kwa mwili na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Na kunywa glasi moja au mbili za maji moto asubuhi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na mafuta ya tumbo. Itasaidia katika kusafisha mfumo wako.
Je, ninaweza kupunguza uzito kwa kunywa maji mengi?
Kunywa maji zaidi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito. Lakini ndivyo watafiti walivyogundua. Kunywa maji kidogo kama 1% zaidi inamaanisha utakula kalori chache. Pia utafaidika kutokana na kupungua kwa mafuta yaliyojaa, sukari, sodiamu na kolesteroli.
