Kunde. Mikunde, ambayo ni pamoja na aina yoyote ya maharagwe, dengu, mbaazi za sukari, na njegere, ni vyakula vikuu vya mitindo mingi ya ulaji wenye afya. Walaji wa mboga mboga na mimea wanaweza kugeukia kunde kama vyanzo mbadala vya protini. Hata hivyo, kunde haziendani sana na lishe ya keto.
Je, snap peas zina carb kidogo?
Njuga za theluji, mbaazi na mbaazi: Hizi mara nyingi huwa na ladha tamu na zinaweza kufurahisha kama vitafunio au kuongezwa kwa saladi au kukaanga. Katika kikombe 1/2, wana 5.25 gramu za wanga na gramu 1.5 za nyuzinyuzi.
Je, mbaazi za sukari ni nzuri kwa mlo wa chini wa carb?
Tofauti na njegere yako ya kawaida iliyoganda, njegere za theluji na mbaazi za sukari zina wanga kidogo - kumaanisha kuwa zina wanga kidogo. Kwa hakika, zote mbili hutoa chini ya gramu 8 za wanga katika wakia 3.5 (gramu 100) (1).
Je, unaweza kula mbaazi kwenye lishe ya keto?
Hilo nilisema, ikiwa umekula bakuli lao hivi majuzi, usijisikie vibaya: "Ikiwa chakula unachopanda baharini ni mbaazi, sio jambo baya zaidi unaweza kufanya" kulingana na afya. Herrmann. Jua tu kwamba kwa sababu wana 14 g wavu wanga kwa kikombe, kuna uwezekano wa kukuweka kando kwenye keto. Chagua mboga hizo zisizo na wanga.
Maharagwe yapi yanafaa keto?
Maharagwe yanayofaa keto
Kwenye lishe kali ya keto, dau lako bora kwa maharage ni kuchagua maharagwe ya kijani au soya nyeusi Ingawa maharagwe ya kijani huwa yanatayarishwa zaidi kama mboga kuliko maharagwe, soya nyeusi ni mbadala bora kwa nyingine, maharagwe ya wanga katika supu, majosho ya maharagwe, maharagwe yaliyokaushwa, au mapishi mengine.
