Orodha ya maudhui:
- Je, ni faida gani za lifti ya Kiromania?
- Je, RDL ni ngumu kuliko lifti?
- Je, lifti za Kiromania ni mbaya?
- Je, RDL inaboresha uboreshaji wa hali ya juu?
Video: Je, lifti za Kiromania ni nzuri?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Vinyanyua vya Kiromania ni chaguo salama zaidi kwa watu walio na maumivu ya kiuno Vinyago vya Kiromania ni chaguo bora kwa watu wanaotaka kuongeza utembeaji wa nyonga na kulenga glute, ambayo ni ya manufaa katika shughuli zinazokuhitaji kuinama, pamoja na miondoko kama vile kuchuchumaa.
Je, ni faida gani za lifti ya Kiromania?
The Romanian deadlift (RDL) ni kinyanyuo cha kitamaduni cha kengele kinachotumika kukuza uimara wa misuli ya nyuma ya mnyororo, ikijumuisha mingo wa kusimika, gluteus maximus, misuli ya paja na nyongeza. Inapofanywa kwa usahihi, RDL ni zoezi zuri ambalo husaidia kuimarisha msingi na sehemu ya chini ya mwili kwa hatua moja.
Je, RDL ni ngumu kuliko lifti?
Sasa, ikilinganishwa na kiinua mgongo cha kawaida, RDL hukuza nguvu nyingi kupitia mnyororo wa nyuma, kwa sababu unadumisha uti wa mgongo ulio imara na mrefu katika zoezi zima. … Mgongo lazima ufanye kazi nguvu zaidi katika kustahimili kujipinda kwa mgongo na mabega ya mviringo.
Je, lifti za Kiromania ni mbaya?
Kuinua mkunjo wa Kiromania ni mojawapo ya mazoezi bora zaidi ya kutengeneza mnyororo wako wa nyuma (pamoja na mapaja, nyonga, na mgongo wa chini). Vifaa vya kuinua vilivyokufa vya Kiromania ni rahisi kupakia na kuratibiwa, na ukizitekeleza kwa usahihi, pia ziko salama kabisa (ambazo utajifunza jinsi ya kufanya katika makala haya).
Je, RDL inaboresha uboreshaji wa hali ya juu?
Kirumi deadlift
RDL itaongeza nguvu katika glutes na hamstrings bila kuweka mkazo mwingi kwenye sehemu ya chini ya mgongo. Ni njia mbadala nzuri kwa ajili ya watu binafsi ambao hawana uwezo wa kutekeleza uondoaji wa kawaida.
Ilipendekeza:
Je, lifti huongeza nguvu kwa ujumla?
HUONGEZA NGUVU YA MSINGI NA MKAO Kunyanyua kunaweza kuongeza uimara wa msingi, uthabiti wa msingi na kuboresha mkao wako. Deadlifting hufundisha misuli mingi kwenye miguu, mgongo wa chini na msingi. Hii yote ni misuli inayohusika na mkao, ambayo itasaidia kuweka mabega, uti wa mgongo na nyonga yako sawa .
Je, baa inapaswa kukwaruza sehemu za juu kwenye lifti?
Wakati unataka paa ibaki karibu na miguu, mashina yako yanapaswa kuwa yanasogea kutoka kwenye njia ya upau vya kutosha kiasi kwamba mguso wowote wa miguu hautaweza' husababisha kiwewe kikubwa kwa tishu za shin yako . Je, Bar touch shins shins deadlift?
Je, alcina dimitrescu ni ya Kiromania?
Dimitrescu Inaweza Kufuatiliwa Kurudi Romania, Urusi, na Ugiriki Hata hivyo, jina hilo linahusishwa kwa karibu zaidi na Romania. Watu kadhaa mashuhuri wanaoitwa Dimitrescu walizaliwa nchini Rumania au wafuatilie asili yao ya nchi hiyo (zaidi kuhusu hilo baada ya muda mfupi) .
Je, sebastian stan anaweza kuzungumza Kiromania?
Maadili ya Stan yanaweza kutoka kwa asili yake ya Romania. Muigizaji anazungumza Kiingereza kwa ufasaha na bila alama yoyote ya lafudhi, na hajarejea Rumania kwa zaidi ya muongo mmoja (hana familia nyingi iliyobaki huko) . Je, Sebastian Stan anaweza kuzungumza lugha nyingine?
Je, Kiromania kimeandikwa kwa lugha ya sirili?
Kirumi mara nyingi kiliandikwa katika alfabeti ya Kisirili kabla ya 1863, alfabeti ya Kirumi ilipopitishwa, na kuanzia 1945-1989. (Baadhi ya waandishi wa Kiromania walitumia alfabeti ya Kisirili mwishoni mwa miaka ya 1920.) Kwa nini Romania ilitumia Kisiriliki?
