Kwa kweli, karanga zilizolowekwa zinapaswa kutumiwa asubuhi kabla ya kifungua kinywa Karanga mara nyingi huhusishwa na kupunguza uzito kwani huongeza shibe. Karanga zina kalori nyingi, kwa hivyo hazipaswi kuliwa kupita kiasi. Lakini kuvila kwa kiasi kama sehemu ya lishe bora kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuboresha afya yako.
Je, karanga zinahitaji kulowekwa?
Karanga zilizokaushwa zitahitaji muda mrefu zaidi wa kulowekwa kabla ya kupika, kwa hivyo ziache ziloweke kwa angalau saa 8 au usiku kucha Kuloweka karanga huhakikisha kuwa zitalainika kwa urahisi zaidi wakati zinapoiva. hupikwa, kuwapa muundo wao wa kupendeza. Usijaribu kuloweka karanga zilizochomwa.
Ni njia gani yenye afya zaidi ya kula karanga?
Kwa manufaa yake bora ya kiafya, chagua karanga mbichi na ngozi ikiwa imewashwa Karanga mbichi zilizowekwa ngozi zina vioksidishaji vingi vinavyolinda seli. Karanga zilizokaangwa, zilizotiwa chumvi zina sodiamu nyingi, ambayo wataalamu wa afya wanahusisha na ugonjwa wa moyo. Ni sawa, kula njugu zilizokaushwa na zilizotiwa chumvi kama sehemu ya lishe bora.
Je, karanga mbichi zilowe kabla ya kula?
Kuloweka kwa njugu mbichi huifanya kokwa/mbegu kufikiria kuwa ni wakati wa kuchipua. Hii hupunguza vizuizi vya kimeng'enya na asidi ya phytic, na kuifanya iwe rahisi kusaga, huongeza ufyonzwaji wa vitamini/madini, na kuvifanya kuwa na ladha zaidi.
Unapaswa kuloweka karanga kwa muda gani?
Loweka karanga saa 8 au usiku kucha. (Hatua hii huokoa muda kidogo wa kuchemka, lakini ikiwa huna anasa ya wakati wa kuloweka, unaweza kuiruka.) Futa maji ya kulowekwa; ongeza lita 2 za maji na kikombe 1 cha chumvi kwenye karanga. (Kumbuka kiwango cha maji kwenye kando ya sufuria.)
