Misukumo ya chini chini kwa mara tatu huinua mikono yako. Misukumo ya chini chini ya tricep inalenga vichwa vya kati na vya kando vya triceps. Ukiwa na umbo linalofaa na mazoezi ya kawaida, misukumo ya chini chini ya tricep inaweza kusogeza misuli nyuma ya mikono yako na kuongeza uimara kwenye kifundo cha bega lako.
Ni kiambatisho kipi kinachofaa zaidi kwa kusukuma chini kwa sehemu tatu?
Kwa hivyo, misukumo ya chini ya kamba inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko misukumo ya upau iliyonyooka katika kufanya kazi kwa misuli ya triceps.
Viongezeo vya triceps hufanya kazi sehemu gani ya triceps?
Kiendelezi cha triceps ya juu ni mwendo wa nguvu unaolenga nyuma ya mkono wako wa juu, mahali ambapo misuli yako ya triceps brachii iko. Vichwa vitatu vya misuli ya triceps vyote vinakusanyika ili kusaidia kupanua kiwiko, kwa hivyo ni hatua nzuri sana, anasema Bonney.
Ninaweza kutumia nini badala ya misukumo midogo midogo?
11 Mbadala Bora wa Kusukuma kwa Triceps
- Kiendelezi cha Uendeshaji wa Kebo. …
- Msagaji wa fuvu. …
- Triceps kickback. …
- Mikwaju ya nyuma ya triceps ya barbell. …
- Majosho ya upau sambamba. …
- Majosho ya benchi. …
- Funga benchi ya kushikilia. …
- Push-ups za almasi.
Je, tricep pushdown push or pull?
Triceps pushdown ni mazoezi ya nguvu ambayo hulenga misuli yako ya nyuma ya mikono yako. Hii inafanywa wakati wa kusukuma kitu chini dhidi ya ukinzani. Pia inajulikana kama pulldown, kebo push pushdown, triep pushdown, n.k.
