Kwa ufafanuzi, kufunga kunamaanisha kujizuia kula chakula. Hata hivyo, unaweza kuwa na uwezo wa kutumia baadhi ya vyakula na vinywaji wakati bado kuhifadhi faida ya kufunga. Wataalamu wengine wanasema mradi tu uhifadhi ulaji wako wa wanga chini ya gramu 50 kwa siku wakati wa kufunga, unaweza kudumisha ketosisi (13).
Je, ni gramu ngapi za wanga huvunja mfungo?
Kwa ufafanuzi, kufunga kunamaanisha kujizuia kula chakula. Hata hivyo, unaweza kuwa na uwezo wa kutumia baadhi ya vyakula na vinywaji wakati bado kuhifadhi faida ya kufunga. Wataalamu wengine wanasema mradi tu uhifadhi ulaji wako wa wanga chini ya gramu 50 kwa siku wakati wa mfungo, unaweza kudumisha ketosisi (13).
Je, 1g ya sukari itakatika haraka?
Hukumu: Kufunga kwa ajili ya afya ya kimetaboliki/kupunguza uzito: huenda haifungui mfungo mradi tu sukari haijaongezwa. Kufunga kwa ajili ya kupumzika utumbo: inategemea mwitikio wako binafsi kwa chai na aina/kiasi unachotumia. Kufunga kwa maisha marefu: kuna uwezekano haufungui mfungo.
Je, kalori 1 itakula kwa haraka?
Kusema kweli, kiasi chochote cha kalori kitapungua kwa haraka Mtu akifuata ratiba kali ya kufunga, anapaswa kuepuka chakula au vinywaji vyovyote vyenye kalori. Wale wanaofuata lishe iliyorekebishwa ya kufunga wanaweza kula hadi 25% ya mahitaji yao ya kila siku ya kalori wakiwa wamefunga.
Je, unaweza kula wanga ukiwa umefunga?
Kufunga mara kwa mara ni kula na kufunga katika vipindi fulani vya wakati. Ukifuata aina hii ya ulaji, Patton anasema ni sawa kula wanga kwenye dirisha lako lote - hata kama lengo lako ni kupunguza uzito au kama una kisukari au pre-diabetic.
