Inapoliwa mbichi au kwa wingi, mboga za cruciferous kama kale, koladi, Brussels sprouts, kohlrabi, na brokoli, zinaweza kwa hakika kusababisha gesi, uvimbe na kuhara.
Je, kohlrabi hukufanya uvimbe?
"Aina zote za kabichi, mboga mboga kama vile cauliflower, vitunguu, vitunguu maji, kohlrabi na bidhaa za unga inaweza kusababisha uvimbe," anasema Karsten.
Mboga gani haisababishi gesi?
Mboga
- pilipili kengele.
- Bok choy.
- Tango.
- Fennel.
- Mbichi, kama vile kale au mchicha.
- maharagwe ya kijani.
- Leti.
- Mchicha.
Mboga gani husababisha gesi tumboni?
Vyakula vinavyohusishwa mara nyingi na gesi ya utumbo ni pamoja na:
- Maharagwe na dengu.
- Avokado, brokoli, vichipukizi vya Brussels, kabichi na mboga nyinginezo.
- Fructose, sukari asilia inayopatikana kwenye artichoke, vitunguu, peari, ngano na baadhi ya vinywaji baridi.
- Lactose, sukari asilia inayopatikana kwenye maziwa.
Je biringanya hukupa gesi?
Eggplant- Jamaa huyu wa zambarau ana nyuzinyuzi toni kwa hivyo kula kupita kiasi kutasababisha gesi na bloating.