Kukimbia mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito, haswa ikiwa pia utarekebisha lishe yako. Kukimbia-kimbia kunaweza pia kukusaidia kuboresha afya ya moyo wako na mfumo wako wa kinga, kupunguza upinzani wa insulini, kukabiliana na mfadhaiko na mfadhaiko, na kudumisha kubadilika kadiri umri unavyosonga.
Kukimbia kunafanya viungo gani vya mwili?
Kukimbia mara nyingi hufanya misuli ya sehemu ya chini ya mwili kama vile glutes, hamstrings, na quads. Kukimbia pia hufanya kazi kwa misuli ya msingi kama vile fumbatio la oblique na rectus abdomini.
Je, ni faida gani za kukimbia?
Faida za kiafya za kukimbia na kukimbia
- kusaidia kujenga mifupa imara, kwani ni zoezi la kubeba uzito.
- imarisha misuli.
- kuboresha utimamu wa moyo na mishipa ya damu.
- choma kilojuli nyingi.
- kusaidia kudumisha uzito mzuri.
Je, unaweza kupunguza unene wa tumbo kwa kukimbia mahali ulipo?
Inageuka, kukimbia au kukimbia mahali ni njia ya haraka na rahisi ya kupunguza uzito na kuondoa mafuta hayo mabaya ya tumbo. Kwa hakika, ikiwa huna kinu cha kukanyaga au hali ya hewa nje ni mbaya, kukimbia mahali unaweza kuwa njia rahisi na rahisi kukusaidia kuchoma kalori.
Misuli gani hupata sauti kutokana na kukimbia?
Misuli ambayo hutumika kukutia nguvu unapokimbia ni quadriceps, hamstrings, ndama na glutes Kukimbia mara kwa mara bila shaka kutakufanya uwe na mwili mzito, uliolingana na kitako thabiti. Hata hivyo, kukimbia kwa kila sekunde hakutafanya kitako chako kuwa kikubwa isipokuwa ufanyie mazoezi mahususi kuhusu glutesi zako.
