Njia sahihi ya kunywa maji ni kuketi na glasi ya maji, na kuyanywa kwa sip. Mtu anapaswa kutumia angalau lita 2-3 za maji kwa siku. Kunywa maji ya joto la chumba juu ya maji baridi sana kunapaswa kuwa vyema.
Je, ninywe maji kila saa?
Ikiwa unajiuliza ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa katika matukio hayo, zungumza na daktari wako, lakini kanuni ya jumla ya mtu mwenye afya njema ni kunywa vikombe viwili hadi vitatu vya maji kwa saa., au zaidi ikiwa unatokwa na jasho nyingi.
Je, ni bora kunywa maji au kuyameza?
Hakuna wakati mzuri wa siku wa kunywa maji. Kile ambacho baadhi ya tafiti zimegundua, hata hivyo, ni kwamba linapokuja suala la kunywa, kunywa ni bora kuliko kumezaSababu ziko katika jinsi mwili wetu unavyotoa maji. Ikiwa umewahi kujaribu kunywa chupa kubwa ya maji kwa wakati mmoja, huenda umejifunza hili kwa bidii.
Ni wakati gani mzuri wa kunywa maji?
Mambo ya msingi
Kufurahia glasi ya maji jambo la kwanza asubuhi kunaweza kurahisisha kudumisha tabia zenye afya na kuongeza unywaji wa maji kila siku. Kunywa maji kabla ya milo kunaweza kusaidia kuongeza hisia za kushiba na kunaweza kupunguza uzito kwa watu wazima.
Ni wakati gani hupaswi kunywa maji?
Ni muhimu kunywa maji ya kutosha wakati wa mchana, hata hivyo, inaweza kutatiza ikiwa utakunywa moja kwa moja kabla ya kulala. Epuka kunywa maji au kimiminika kingine chochote angalau saa mbili kabla ya kulala ili kuzuia kuamka usiku.
