Mboga za kijani kibichi kama vile spinachi zina nyuzinyuzi nyingi na oligosaccharides, ambazo zikitumiwa zikiwa mbichi zinaweza . Mboga kama vile karoti, prunes, avokado, vitunguu, mahindi, beetroot na hata kitunguu saumu zinaweza kusababisha tumbo na uvimbe zikitumiwa mbichi.
Kwa nini mboga za kijani hunifanya kuwa na gesi?
Hiyo ni kwa sababu mboga zina nyuzinyuzi nyingi, ambayo huchachushwa na bakteria kwenye utumbo mpana (inayojulikana kama intestinal microbiota), huzalisha gesi katika mchakato huo. Kadiri unavyotumia nyuzinyuzi nyingi, ndivyo gesi na bloating inavyoongezeka.
Ni mboga za majani gani hazisababishi gesi?
Mboga
- pilipili kengele.
- Bok choy.
- Tango.
- Fennel.
- Mbichi, kama vile kale au mchicha.
- maharagwe ya kijani.
- Leti.
- Mchicha.
Kwa nini saladi hunifanya kuwa na gesi tumboni?
Hiyo ni kwa sababu mara nyingi huwa na sukari iliyoongezwa-kisababishi kikuu cha bloating. "Sukari inaweza kuhimiza ukuaji wa aina mbaya ya bakteria," Chutkan anafafanua, akiongeza kuwa bakteria alisema mara nyingi husababisha uzalishaji mkubwa wa gesi.
Je, saladi ni ngumu kwenye tumbo?
Baada ya kukabiliana na tatizo la kuvimbiwa na tumbo kwa muda mrefu, niliamua kuachana na saladi. Mboga mbichi, cruciferous ni ngumu kusaga kwa sababu zina nyuzinyuzi Ikiwa una njia mbaya ya utumbo au unyeti wa chakula, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na athari mbaya ya kusaga mboga mbichi.
